JAWAPAN
Sekuat mana dengkuran?
Daripada dengkur lembut hingga sekuat perbualan, dan mengapa kekuatan bunyi penting.
Apa yang ditunjukkan oleh ukuran
Dalam kajian terbesar tentang kekuatan dengkuran, penyelidik mengukur dengkuran 1,139 orang semasa kajian tidur. Mereka melihat tahap yang dilampaui selama 10% malam: 12.3% orang berdengkur lebih kuat daripada 55 dBA pada tahap itu. Dengkuran lebih kuat pada lelaki berbanding wanita, dan dengkuran yang lebih kuat seiring dengan lebih banyak gangguan pernafasan, lebih banyak rasa mengantuk pada waktu siang dan lebih banyak jeda pernafasan yang dilaporkan. Lelaki yang obes dengan purata dengkuran lebih kuat daripada 38 dBA empat kali lebih berkemungkinan mengalami gangguan pernafasan semasa tidur yang ketara 1.
| Tahap | Bunyinya seperti |
|---|---|
| Kira-kira 30 dB | Bisikan, atau bilik tidur yang sangat sunyi |
| Kira-kira 40 dB | Perpustakaan yang sunyi, atau dengkuran lembut |
| Kira-kira 50 dB | Hujan renyai, perbualan perlahan, atau dengkuran sederhana |
| Kira-kira 60 dB | Perbualan biasa, atau dengkuran kuat |
| Kira-kira 70 dB | Pembersih vakum beberapa meter jauhnya |
Mengapa kekuatan bunyi penting
Dengkuran kuat lebih mengganggu pasangan dan lebih kerap menjadi tanda apnea tidur 1,2. Tetapi bagi pasangan, bukan hanya puncaknya: dalam satu kajian, terjaganya pasangan tidak dicetuskan oleh detik paling kuat, tetapi dengkuran berterusan menyebabkan mereka terjaga lebih lama 3.
Berapa desibel dengkuran yang kuat?
Dengkuran kuat boleh melebihi 55 hingga 60 dB, hampir sama dengan perbualan biasa. Dalam satu kajian, 12% orang berdengkur melebihi 55 dBA selama sekurang-kurangnya sepersepuluh malam 1.
Adakah dengkuran kuat petanda apnea tidur?
Boleh jadi. Dengkuran yang lebih kuat seiring dengan lebih banyak gangguan pernafasan 1, dan dengkuran kuat menjadikan apnea tidur sederhana lebih berkemungkinan 2. Jeda dan tercungap-cungap ialah tanda utamanya.
Mengapa dengkuran pasangan saya begitu kuat bagi saya?
Anda dekat dengan sumbernya, dan bunyi jauh lebih kuat dari dekat. Dengkuran berterusan juga menyukarkan anda tidur semula 3.
Bolehkah telefon mengukur desibel dengkuran?
Kira-kira. Mikrofon telefon bukan meter bunyi yang ditentukur, jadi bacaan paling baik digunakan untuk membandingkan malam anda sendiri dan bukan sebagai tahap yang tepat.
Sumber
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
AKAN DATANG
Ketahui
cara anda berdengkur.
Snores mendengar sepanjang malam pada iPhone anda dan menunjukkan pada waktu pagi berapa banyak dan sekuat mana anda berdengkur, bersama klip detik paling kuat. Tag apa yang anda cuba dan lihat apa yang seiring dengan malam yang lebih senyap. Bunyi kekal pada iPhone anda.
Kenali Snores
Halaman ini ialah maklumat am, bukan nasihat perubatan. Snores bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Jika anda bimbang tentang tidur atau pernafasan anda, berbincanglah dengan doktor.