SVAR
Hvor højt er snorken?
Fra et blødt spind til lige så højt som en samtale, og hvorfor lydstyrken betyder noget.
Hvad målingerne viser
I det største studie af snorkens lydstyrke målte forskerne 1.139 personers snorken under søvnundersøgelser. De så på de niveauer, der blev overskredet i 10 % af natten: 12,3 % af personerne snorkede højere end 55 dBA på det niveau. Snorken var højere hos mænd end hos kvinder, og højere snorken hang sammen med flere forstyrrelser af vejrtrækningen, mere søvnighed om dagen og flere rapporterede pauser i vejrtrækningen. Mænd med svær overvægt, hvis gennemsnitlige snorken var højere end 38 dBA, havde fire gange så stor sandsynlighed for betydelig søvnrelateret vejrtrækningsforstyrrelse 1.
| Niveau | Hvordan det lyder |
|---|---|
| Omkring 30 dB | En hvisken eller et meget stille soveværelse |
| Omkring 40 dB | Et stille bibliotek eller svag snorken |
| Omkring 50 dB | Let regn, en stille samtale eller moderat snorken |
| Omkring 60 dB | Almindelig samtale eller høj snorken |
| Omkring 70 dB | En støvsuger et par meter væk |
Hvorfor lydstyrken betyder noget
Høj snorken forstyrrer en partner mere og er oftere et tegn på søvnapnø 1,2. Men for en partner er det ikke kun toppene: i ét studie blev partnernes opvågninger ikke udløst af de højeste øjeblikke, men vedvarende snorken holdt dem vågne længere 3.
Hvor mange decibel er høj snorken?
Høj snorken kan overstige 55 til 60 dB, omtrent niveauet af en almindelig samtale. I ét studie snorkede 12 % af personerne over 55 dBA i mindst en tiendedel af natten 1.
Er høj snorken et tegn på søvnapnø?
Det kan den være. Højere snorken hang sammen med flere forstyrrelser af vejrtrækningen 1, og høj snorken gør moderat søvnapnø mere sandsynlig 2. Pauser og gispen er de vigtigste tegn.
Hvorfor er min partners snorken så høj for mig?
Du er tæt på kilden, og lyd er meget højere på tæt hold. Vedvarende snorken gør det også sværere at falde i søvn igen 3.
Kan en telefon måle snorkens decibel?
Nogenlunde. Telefonmikrofoner er ikke kalibrerede lydmålere, så målingerne bruges bedst til at sammenligne dine egne nætter og ikke som nøjagtige niveauer.
Kilder
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
KOMMER SNART
Find ud af,
hvordan du snorker.
Snores lytter hele natten på din iPhone og viser dig om morgenen, hvor meget og hvor højt du snorkede, med klip af de højeste øjeblikke. Markér, hvad du har prøvet, og se, hvad der hænger sammen med roligere nætter. Lyden bliver på din iPhone.
Mød Snores
Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.