VASTAUKSIA
Kuinka kovaa kuorsaus on?
Pehmeästä kehräämisestä keskustelun voimakkuuteen, ja miksi voimakkuus on tärkeää.
Mitä mittaukset osoittavat
Kuorsauksen voimakkuutta koskevassa suurimmassa tutkimuksessa tutkijat mittasivat 1 139 ihmisen kuorsausta unitutkimuksissa. He katsoivat tasoja, jotka ylittyivät 10 %:n ajan yöstä: 12,3 % ihmisistä kuorsasi tällä tasolla yli 55 dBA:n. Kuorsaus oli kovempaa miehillä kuin naisilla, ja kovempi kuorsaus liittyi useampiin hengityshäiriöihin, enemmän päiväväsymykseen ja useampiin ilmoitettuihin hengityskatkoihin. Lihavilla miehillä, joiden keskimääräinen kuorsaus oli kovempaa kuin 38 dBA, oli nelinkertainen todennäköisyys merkittävään uniaikaiseen hengityshäiriöön 1.
| Taso | Miltä se kuulostaa |
|---|---|
| Noin 30 dB | Kuiskaus tai hyvin hiljainen makuuhuone |
| Noin 40 dB | Hiljainen kirjasto tai pehmeä kuorsaus |
| Noin 50 dB | Kevyt sade, hiljainen keskustelu tai kohtalainen kuorsaus |
| Noin 60 dB | Tavallinen keskustelu tai kova kuorsaus |
| Noin 70 dB | Pölynimuri muutaman metrin päässä |
Miksi voimakkuus on tärkeää
Kova kuorsaus häiritsee kumppania enemmän ja on useammin uniapnean merkki 1,2. Mutta kumppanille kyse ei ole vain huipuista: yhdessä tutkimuksessa kumppanien heräämiset eivät johtuneet kovimmista hetkistä, vaan jatkuva kuorsaus piti heidät hereillä pidempään 3.
Kuinka monta desibeliä on kova kuorsaus?
Kova kuorsaus voi ylittää 55–60 dB, suunnilleen tavallisen keskustelun tason. Yhdessä tutkimuksessa 12 % ihmisistä kuorsasi yli 55 dBA:n vähintään kymmenesosan yöstä 1.
Onko kova kuorsaus uniapnean merkki?
Voi olla. Kovempi kuorsaus liittyi useampiin hengityshäiriöihin 1, ja kova kuorsaus tekee keskivaikeasta uniapneasta todennäköisemmän 2. Katkot ja haukkominen ovat tärkeimmät merkit.
Miksi kumppanini kuorsaus on minusta niin kovaa?
Olet lähellä lähdettä, ja ääni on paljon kovempi läheltä. Jatkuva kuorsaus myös vaikeuttaa uudelleen nukahtamista 3.
Voiko puhelin mitata kuorsauksen desibeleitä?
Suunnilleen. Puhelimen mikrofonit eivät ole kalibroituja äänenvoimakkuusmittareita, joten lukemia kannattaa käyttää omien öidesi vertailuun eikä tarkkoina tasoina.
Lähteet
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
TULOSSA PIAN
Selvitä,
miten kuorsaat.
Snores kuuntelee läpi yön iPhonellasi ja näyttää aamulla, kuinka paljon ja kuinka kovaa kuorsasit, sekä klipit kovimmista hetkistä. Merkitse, mitä kokeilit, ja katso, mikä liittyy hiljaisempiin öihin. Ääni pysyy iPhonessasi.
Tutustu Snoresiin
Tämä sivu on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Snores ei ole lääkinnällinen laite eikä se diagnosoi uniapneaa tai muuta sairautta. Jos olet huolissasi unestasi tai hengityksestäsi, puhu lääkärin kanssa.