ANTWOORDEN
Hoe luid is snurken?
Van een zacht gesnor tot zo luid als een gesprek, en waarom luidheid ertoe doet.
Wat de metingen laten zien
In het grootste onderzoek naar snurkluidheid maten onderzoekers het snurken van 1.139 mensen tijdens slaaponderzoeken. Ze keken naar de niveaus die gedurende 10% van de nacht werden overschreden: 12,3% van de mensen snurkte op dat niveau luider dan 55 dBA. Het snurken was luider bij mannen dan bij vrouwen, en luider snurken ging samen met meer ademhalingsstoornissen, meer slaperigheid overdag en meer gemelde ademstops. Mannen met obesitas van wie het gemiddelde snurken luider was dan 38 dBA hadden vier keer meer kans op significante slaapgebonden ademhalingsstoornissen 1.
| Niveau | Hoe het klinkt |
|---|---|
| Ongeveer 30 dB | Gefluister, of een heel stille slaapkamer |
| Ongeveer 40 dB | Een stille bibliotheek, of zacht snurken |
| Ongeveer 50 dB | Lichte regen, een rustig gesprek, of matig snurken |
| Ongeveer 60 dB | Een normaal gesprek, of luid snurken |
| Ongeveer 70 dB | Een stofzuiger op een paar meter afstand |
Waarom luidheid ertoe doet
Luid snurken verstoort een partner meer en is vaker een teken van slaapapneu 1,2. Maar voor een partner gaat het niet alleen om de pieken: in één onderzoek werden de ontwakingen van partners niet veroorzaakt door de luidste momenten, maar hield aanhoudend snurken hen langer wakker 3.
Hoeveel decibel is luid snurken?
Luid snurken kan 55 tot 60 dB overschrijden, ongeveer het niveau van een normaal gesprek. In één onderzoek snurkte 12% van de mensen minstens een tiende van de nacht boven 55 dBA 1.
Is luid snurken een teken van slaapapneu?
Dat kan. Luider snurken ging samen met meer ademhalingsstoornissen 1, en luid snurken maakt matige slaapapneu waarschijnlijker 2. Stops en naar adem snakken zijn de belangrijkste tekenen.
Waarom is het snurken van mijn partner zo luid voor mij?
Je zit dicht bij de bron, en geluid is van dichtbij veel luider. Aanhoudend snurken maakt het ook moeilijker om weer in slaap te vallen 3.
Kan een telefoon de decibels van snurken meten?
Bij benadering. Telefoonmicrofoons zijn geen gekalibreerde geluidsmeters, dus de metingen kun je het best gebruiken om je eigen nachten te vergelijken, niet als exacte niveaus.
Bronnen
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
BINNENKORT
Ontdek
hoe je snurkt.
Snores luistert de hele nacht mee op je iPhone en laat je 's ochtends zien hoeveel en hoe luid je snurkte, met clips van de luidste momenten. Label wat je hebt geprobeerd en zie wat samengaat met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.
Maak kennis met Snores
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.