snores

快速解答

鼾声有多响？

从轻柔的呼噜声到像交谈一样响，以及响度为什么重要。

测量结果显示了什么

在迄今规模最大的鼾声响度研究中，研究人员在睡眠监测期间测量了 1139 人的鼾声。他们看的是夜里 10% 的时间里超过的声级：12.3% 的人在这个声级上鼾声超过了 55 dBA。男性的鼾声比女性响，鼾声越响，呼吸紊乱、白天嗜睡和自述的呼吸暂停也越多。平均鼾声超过 38 dBA 的肥胖男性，出现明显睡眠呼吸紊乱的可能性是其他人的四倍 1。

用日常声音作对比。这些是典型的约值；鼾声的响度很大程度上取决于距离。
声级听起来像什么
约 30 分贝耳语，或非常安静的卧室
约 40 分贝安静的图书馆，或轻柔的鼾声
约 50 分贝小雨、轻声交谈，或中等的鼾声
约 60 分贝正常交谈，或响亮的鼾声
约 70 分贝几米外的吸尘器

响度为什么重要

响亮的鼾声更打扰伴侣，也更常是睡眠呼吸暂停的信号 1,2。但对伴侣来说，问题不只是峰值：在一项研究中，伴侣的醒来并不是由最响的时刻引起的，而是持续的鼾声让他们更久无法入睡 3。

响亮的鼾声有多少分贝？

响亮的鼾声可超过 55 到 60 分贝，大约相当于正常交谈的音量。在一项研究中，12% 的人在至少十分之一的夜晚里鼾声超过 55 dBA 1。

鼾声响亮是睡眠呼吸暂停的信号吗？

有可能。鼾声越响，呼吸紊乱越多 1，鼾声响亮也会使中度睡眠呼吸暂停的可能性增加 2。呼吸暂停和喘气才是关键的迹象。

为什么伴侣的鼾声对我来说这么响？

你离声源很近，而近处的声音响得多。持续的鼾声也让人更难重新入睡 3。

手机能测量鼾声的分贝吗？

只能大致测量。手机麦克风不是校准过的声级计，所以读数最好用来对比你自己的夜晚，而不是当作精确的声级。

参考来源

  1. Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
  2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  3. Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5

即将推出

了解
你怎么打鼾。

Snores 整晚在你的 iPhone 上聆听，早上告诉你打鼾有多频繁、有多响，并附上最响时刻的片段。给你尝试过的方法加上标签，看看什么与更安静的夜晚相伴。声音只留在你的 iPhone 上。

认识 Snores
Snores 中的一晚总结：早上好，鼾声评分 25，中等鼾声，打鼾 52 分钟，卧床将近 7 小时

本页内容为一般性信息，不构成医疗建议。Snores 不是医疗器械，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。如果你担心自己的睡眠或呼吸，请咨询医生。