VÁLASZOK
Milyen hangos a horkolás?
A halk dorombolástól egy beszélgetés hangerejéig, és miért számít a hangerő.
Mit mutatnak a mérések
A horkolás hangerejét vizsgáló legnagyobb kutatásban a kutatók 1139 ember horkolását mérték alvásvizsgálatok közben. Azokat a szinteket nézték, amelyeket az éjszaka 10%-ában túlléptek: az emberek 12,3%-a horkolt hangosabban 55 dBA-nál ezen a szinten. A horkolás a férfiaknál hangosabb volt, mint a nőknél, és a hangosabb horkolás több légzészavarral, több nappali álmossággal és több bejelentett légzéskimaradással járt együtt. Az elhízott férfiaknál, akiknek az átlagos horkolása 38 dBA-nál hangosabb volt, négyszer nagyobb eséllyel állt fenn jelentős alvás alatti légzészavar 1.
| Szint | Hogyan hangzik |
|---|---|
| Nagyjából 30 dB | Suttogás, vagy egy nagyon csendes hálószoba |
| Nagyjából 40 dB | Csendes könyvtár, vagy halk horkolás |
| Nagyjából 50 dB | Enyhe eső, csendes beszélgetés, vagy mérsékelt horkolás |
| Nagyjából 60 dB | Normál beszélgetés, vagy hangos horkolás |
| Nagyjából 70 dB | Porszívó néhány méterre |
Miért számít a hangerő
A hangos horkolás jobban zavarja a társat, és gyakrabban jele az alvási apnoénak 1,2. De a társnak nem csak a csúcsok számítanak: egy vizsgálatban a társak ébredéseit nem a leghangosabb pillanatok váltották ki, hanem a folyamatos horkolás tartotta őket tovább ébren 3.
Hány decibel a hangos horkolás?
A hangos horkolás meghaladhatja az 55-60 dB-t, ami nagyjából egy normál beszélgetés szintje. Egy vizsgálatban az emberek 12%-a horkolt az éjszaka legalább tizedében 55 dBA fölött 1.
A hangos horkolás az alvási apnoé jele?
Lehet az. A hangosabb horkolás több légzészavarral járt együtt 1, és a hangos horkolás valószínűbbé teszi a közepes alvási apnoét 2. A szünetek és a kapkodás a kulcsjelek.
Miért olyan hangos nekem a társam horkolása?
Közel vagy a forráshoz, és a hang közelről sokkal hangosabb. A folyamatos horkolás azt is megnehezíti, hogy újra elaludj 3.
Megmérheti egy telefon a horkolás decibelértékét?
Nagyjából. A telefonmikrofonok nem kalibrált hangszintmérők, ezért a mért értékeket jobb a saját éjszakáid összehasonlítására használni, mint pontos szintként.
Források
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
HAMAROSAN
Tudd meg,
hogyan horkolsz.
A Snores egész éjjel figyel az iPhone-odon, és reggel megmutatja, mennyit és milyen hangosan horkoltál, a leghangosabb pillanatok klipjeivel. Címkézd fel, mit próbáltál ki, és nézd meg, mi jár együtt a csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.