SVAR
Hvor høyt er snorking?
Fra en myk surring til like høyt som en samtale, og hvorfor lydstyrken betyr noe.
Hva målingene viser
I den største studien av snorkelydstyrke målte forskerne snorkingen til 1139 personer under søvnundersøkelser. De så på nivåene som ble overskredet i 10 % av natten: 12,3 % av personene snorket høyere enn 55 dBA på det nivået. Snorkingen var høyere hos menn enn hos kvinner, og høyere snorking hang sammen med flere pusteforstyrrelser, mer søvnighet på dagtid og flere rapporterte pustestopp. Menn med fedme der gjennomsnittlig snorking var høyere enn 38 dBA hadde fire ganger større sannsynlighet for betydelige søvnrelaterte pustevansker 1.
| Nivå | Hvordan det høres ut |
|---|---|
| Omtrent 30 dB | En hvisking eller et veldig stille soverom |
| Omtrent 40 dB | Et stille bibliotek, eller svak snorking |
| Omtrent 50 dB | Lett regn, en stille samtale eller moderat snorking |
| Omtrent 60 dB | Vanlig samtale, eller høy snorking |
| Omtrent 70 dB | En støvsuger noen meter unna |
Hvorfor lydstyrken betyr noe
Høy snorking forstyrrer en partner mer og er oftere et tegn på søvnapné 1,2. Men for en partner er det ikke bare toppene: i én studie ble ikke partnernes oppvåkninger utløst av de høyeste øyeblikkene, men vedvarende snorking holdt dem våkne lenger 3.
Hvor mange desibel er høy snorking?
Høy snorking kan overstige 55 til 60 dB, omtrent nivået til en vanlig samtale. I én studie snorket 12 % av personene over 55 dBA i minst en tidel av natten 1.
Er høy snorking et tegn på søvnapné?
Det kan den være. Høyere snorking hang sammen med flere pusteforstyrrelser 1, og høy snorking gjør moderat søvnapné mer sannsynlig 2. Pauser og gisping er de viktigste tegnene.
Hvorfor er partnerens snorking så høy for meg?
Du er nær kilden, og lyd er mye høyere på nært hold. Vedvarende snorking gjør det også vanskeligere å sovne igjen 3.
Kan en telefon måle desibel for snorking?
Omtrent. Telefonmikrofoner er ikke kalibrerte lydmålere, så målingene brukes best til å sammenligne dine egne netter, ikke som nøyaktige nivåer.
Kilder
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
KOMMER SNART
Finn ut
hvordan du snorker.
Snores lytter gjennom natten på iPhone og viser deg om morgenen hvor mye og hvor høyt du snorket, med klipp av de høyeste øyeblikkene. Merk det du har prøvd, og se hva som henger sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.
Møt Snores
Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.