JAWABAN
Seberapa keras dengkuran?
Dari dengkuran halus hingga sekeras percakapan, dan kenapa kerasnya suara penting.
Yang ditunjukkan pengukuran
Dalam studi terbesar tentang kerasnya dengkuran, peneliti mengukur dengkuran 1.139 orang selama studi tidur. Mereka melihat tingkat yang terlampaui selama 10% malam: 12,3% orang mendengkur lebih keras dari 55 dBA pada tingkat itu. Dengkuran lebih keras pada pria daripada wanita, dan dengkuran yang lebih keras berkaitan dengan lebih banyak gangguan pernapasan, lebih banyak kantuk di siang hari, dan lebih banyak jeda napas yang dilaporkan. Pria dengan obesitas yang rata-rata dengkurannya lebih keras dari 38 dBA empat kali lebih mungkin mengalami gangguan pernapasan saat tidur yang signifikan 1.
| Tingkat | Seperti apa bunyinya |
|---|---|
| Sekitar 30 dB | Bisikan, atau kamar tidur yang sangat sunyi |
| Sekitar 40 dB | Perpustakaan yang sepi, atau dengkuran pelan |
| Sekitar 50 dB | Hujan ringan, percakapan pelan, atau dengkuran sedang |
| Sekitar 60 dB | Percakapan biasa, atau dengkuran keras |
| Sekitar 70 dB | Penyedot debu beberapa meter jauhnya |
Kenapa kerasnya suara penting
Dengkuran keras lebih mengganggu pasangan dan lebih sering menjadi tanda sleep apnea 1,2. Tetapi bagi pasangan, bukan hanya puncak-puncaknya: dalam satu studi, terbangunnya pasangan tidak dipicu oleh momen-momen terkeras, tetapi dengkuran yang terus berlangsung membuat mereka terjaga lebih lama 3.
Berapa desibel dengkuran yang keras?
Dengkuran keras bisa melebihi 55 sampai 60 dB, kira-kira setara percakapan biasa. Dalam satu studi, 12% orang mendengkur di atas 55 dBA selama setidaknya sepersepuluh malam 1.
Apakah dengkuran keras tanda sleep apnea?
Bisa. Dengkuran yang lebih keras berkaitan dengan lebih banyak gangguan pernapasan 1, dan dengkuran keras membuat sleep apnea sedang lebih mungkin 2. Jeda napas dan terengah adalah tanda kuncinya.
Kenapa dengkuran pasanganku terdengar begitu keras bagiku?
Kamu dekat dengan sumbernya, dan suara jauh lebih keras dari dekat. Dengkuran yang terus berlangsung juga membuat lebih sulit tertidur lagi 3.
Bisakah ponsel mengukur desibel dengkuran?
Kira-kira. Mikrofon ponsel bukan alat ukur suara yang dikalibrasi, jadi hasilnya paling baik dipakai untuk membandingkan malam-malammu sendiri, bukan sebagai tingkat yang tepat.
Sumber
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
SEGERA HADIR
Cari tahu
caramu mendengkur.
Snores mendengarkan sepanjang malam di iPhone-mu dan pagi harinya menunjukkan seberapa banyak dan seberapa keras kamu mendengkur, lengkap dengan klip momen-momen terkeras. Beri tag pada apa yang kamu coba dan lihat apa yang berkaitan dengan malam yang lebih tenang. Suaranya tetap di iPhone-mu.
Kenalan dengan Snores
Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.