ODPOVĚDI
Jak hlasité je chrápání?
Od tichého předení po hlasitost rozhovoru a proč hlasitost záleží.
Co ukazují měření
V největší studii hlasitosti chrápání vědci měřili chrápání 1 139 lidí během spánkových vyšetření. Sledovali úrovně překročené po 10 % noci: 12,3 % lidí chrápalo na této úrovni hlasitěji než 55 dBA. Chrápání bylo hlasitější u mužů než u žen a hlasitější chrápání souviselo s více poruchami dýchání, větší denní ospalostí a více hlášenými pauzami v dýchání. Muži s obezitou, jejichž průměrné chrápání bylo hlasitější než 38 dBA, měli čtyřikrát větší pravděpodobnost významné poruchy dýchání ve spánku 1.
| Úroveň | Jak to zní |
|---|---|
| Asi 30 dB | Šepot nebo velmi tichá ložnice |
| Asi 40 dB | Tichá knihovna nebo tiché chrápání |
| Asi 50 dB | Lehký déšť, tichý rozhovor nebo střední chrápání |
| Asi 60 dB | Běžný rozhovor nebo hlasité chrápání |
| Asi 70 dB | Vysavač pár metrů daleko |
Proč hlasitost záleží
Hlasité chrápání ruší partnera víc a častěji je příznakem spánkové apnoe 1,2. Pro partnera ale nejde jen o špičky: v jedné studii nebyla probuzení partnerů spouštěna nejhlasitějšími okamžiky, ale souvislé chrápání je drželo vzhůru déle 3.
Kolik decibelů má hlasité chrápání?
Hlasité chrápání může přesáhnout 55 až 60 dB, tedy hlasitost běžného rozhovoru. V jedné studii 12 % lidí chrápalo alespoň desetinu noci nad 55 dBA 1.
Je hlasité chrápání příznakem spánkové apnoe?
Může být. Hlasitější chrápání souviselo s více poruchami dýchání 1 a hlasité chrápání zvyšuje pravděpodobnost středně těžké spánkové apnoe 2. Klíčovými příznaky jsou pauzy a lapání po dechu.
Proč je mi partnerovo chrápání tak hlasité?
Jsi blízko zdroje a zblízka je zvuk mnohem hlasitější. Souvislé chrápání také ztěžuje opětovné usnutí 3.
Může telefon změřit decibely chrápání?
Zhruba. Mikrofony telefonů nejsou kalibrované zvukoměry, takže je nejlepší používat hodnoty k porovnání vlastních nocí, ne jako přesné úrovně.
Zdroje
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
JIŽ BRZY
Zjisti,
jak chrápeš.
Snores poslouchá celou noc na tvém iPhonu a ráno ti ukáže, kolik a jak hlasitě jsi chrápal, spolu s klipy nejhlasitějších chvil. Označ, co jsi zkusil, a uvidíš, co provází tišší noci. Zvuk zůstává v tvém iPhonu.
Seznam se se Snores
Tato stránka nabízí obecné informace, nikoli lékařskou radu. Snores není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje spánkovou apnoe ani jiné potíže. Pokud se o svůj spánek nebo dýchání obáváš, promluv si s lékařem.