תשובות
כמה חזקות נחירות?
מרשרוש עדין ועד חזק כמו שיחה, ולמה העוצמה חשובה.
מה המדידות מראות
במחקר הגדול ביותר על עוצמת נחירות, חוקרים מדדו את הנחירות של 1,139 אנשים בזמן בדיקות שינה. הם הסתכלו על הרמות שנחצו ב־10% מהלילה: 12.3% מהאנשים נחרו חזק מ־55 dBA ברמה הזו. נחירות היו חזקות יותר אצל גברים מאשר אצל נשים, ונחירות חזקות יותר התלוו להפרעות נשימה רבות יותר, לישנוניות רבה יותר ביום וליותר הפסקות בנשימה שדווחו. גברים עם השמנה שהנחירות הממוצעות שלהם היו חזקות מ־38 dBA היו בסבירות גבוהה פי ארבעה להפרעת נשימה משמעותית בשינה 1.
| רמה | איך זה נשמע |
|---|---|
| כ־30 דציבל | לחישה, או חדר שינה שקט מאוד |
| כ־40 דציבל | ספרייה שקטה, או נחירות עדינות |
| כ־50 דציבל | גשם קל, שיחה שקטה, או נחירות בינוניות |
| כ־60 דציבל | שיחה רגילה, או נחירות חזקות |
| כ־70 דציבל | שואב אבק במרחק כמה מטרים |
למה העוצמה חשובה
נחירות חזקות מפריעות יותר לבן או בת זוג ולעיתים קרובות יותר הן סימן לדום נשימה בשינה 1,2. אבל עבור בן או בת הזוג, לא רק השיאים הם העניין: במחקר אחד, ההתעוררויות של בני הזוג לא נגרמו מהרגעים החזקים ביותר, אלא נחירות מתמשכות החזיקו אותם ערים זמן רב יותר 3.
כמה דציבלים הן נחירות חזקות?
נחירות חזקות יכולות לעבור 55 עד 60 דציבל, בערך רמת שיחה רגילה. במחקר אחד, 12% מהאנשים נחרו מעל 55 dBA לפחות עשירית מהלילה 1.
האם נחירות חזקות הן סימן לדום נשימה בשינה?
הן יכולות להיות. נחירות חזקות יותר התלוו להפרעות נשימה רבות יותר 1, ונחירות חזקות הופכות דום נשימה בינוני לסביר יותר 2. הפסקות והתנשפויות הם הסימנים המרכזיים.
למה הנחירות של בן או בת הזוג שלי כל כך חזקות בעיניי?
אתם קרובים למקור, והקול חזק הרבה יותר מקרוב. נחירות מתמשכות גם מקשות לחזור לישון 3.
האם טלפון יכול למדוד דציבלים של נחירות?
בקירוב. מיקרופונים של טלפונים אינם מד רעש מכויל, ולכן הקריאות מתאימות יותר להשוואה בין הלילות שלך מאשר כרמות מדויקות.
מקורות
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
בקרוב
לגלות
איך נוחרים.
Snores מקשיבה לאורך הלילה ב־iPhone ומראה בבוקר כמה נחרת ובאיזו עוצמה, עם קטעים מהרגעים הרועשים ביותר. מתייגים מה ניסית ורואים מה מתלווה ללילות שקטים יותר. הקול נשאר ב־iPhone שלך.
להכיר את Snores
העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.