snores

ANTWORTEN

So nimmst du dein Schnarchen auf

Wohin das Handy gehört, wie du eine klare Aufnahme bekommst und worauf du beim Anhören achtest.

Einrichten

Heute Nacht

  1. Stell das Handy auf den Nachttisch, etwa auf Kopfhöhe und eine Armlänge entfernt, das Mikrofon zu dir gerichtet.
  2. Steck es ein: Die ganze Nacht aufzunehmen verbraucht Akku.
  3. Schalte Benachrichtigungen aus oder nutze einen Schlaf-Fokus, damit dich nichts weckt.
  4. Schalte Ventilatoren und andere Geräusche aus, wenn du kannst, oder notiere sie.
  5. Nutze einen verzögerten Start, damit das Einschlafen nicht aufgenommen wird.

Worauf du beim Anhören achtest

  • Gleichmäßiges Schnarchen, das an- und abschwillt: typisches einfaches Schnarchen.
  • Schnarchen, das für einige Sekunden aussetzt, dann ein Schnauben oder Keuchen: lohnt sich, es einer Ärztin oder einem Arzt vorzuspielen 1.
  • Wann es passiert: früh in der Nacht nach Alkohol, nur auf dem Rücken, nur bei verstopfter Nase.
Wie kann ich mein Schnarchen aufnehmen?

Nutze eine Schnarch-App oder ein Diktiergerät auf deinem Handy, auf dem Nachttisch in Armlänge, am Ladegerät.

Sollte ich meiner Ärztin oder meinem Arzt eine Aufnahme meines Schnarchens zeigen?

Es kann helfen, besonders wenn sie Pausen und Keuchen erfasst. Eine Ärztin oder ein Arzt möchte vielleicht trotzdem eine Schlafuntersuchung 2.

Kann ich das Schnarchen meines Partners aufnehmen?

Frag ihn vorher. Eine Aufnahme hilft einem Schnarchenden oft zu glauben, wie laut er ist.

Warum klinge ich auf der Aufnahme anders?

Position des Mikrofons, Raum und andere Geräusche verändern, wie Schnarchen klingt. Am besten vergleichst du Nächte, die auf dieselbe Weise aufgenommen wurden.

Quellen

  1. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

DEMNÄCHST

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wie du schnarchst.

Snores hört die ganze Nacht auf deinem iPhone zu und zeigt dir morgens, wie viel und wie laut du geschnarcht hast, mit Clips der lautesten Momente. Markiere, was du ausprobiert hast, und sieh, was zu ruhigeren Nächten passt. Der Ton bleibt auf deinem iPhone.

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Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Snores ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert weder Schlafapnoe noch andere Erkrankungen. Wenn du dir Sorgen um deinen Schlaf oder deine Atmung machst, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.