RESPOSTAS
Como se gravar roncando
Onde colocar o celular, como obter uma gravação clara e o que ouvir.
Preparando
Esta noite
- Coloque o celular na mesa de cabeceira, à altura da cabeça e a um braço de distância, com o microfone virado para você.
- Ligue-o na tomada: gravar a noite toda gasta bateria.
- Desative as notificações ou use um modo de foco para dormir, para que nada acorde você.
- Desligue ventiladores e outros ruídos, se puder, ou anote-os.
- Use um início adiado para que o momento em que você pega no sono não seja gravado.
O que ouvir
- Ronco constante que sobe e desce: o ronco simples típico.
- Ronco que para por vários segundos, seguido de um ronco seco ou um ofego: vale tocar para um médico 1.
- Quando acontece: no começo da noite depois de álcool, só de costas, só com o nariz entupido.
Como posso me gravar roncando?
Use um app de ronco ou um gravador de voz no celular, na mesa de cabeceira a um braço de distância, na tomada.
Devo mostrar ao meu médico uma gravação do meu ronco?
Pode ajudar, sobretudo se ela captar pausas e ofegos. Um médico ainda pode querer um exame do sono 2.
Posso gravar o ronco do meu parceiro?
Pergunte a ele antes. Uma gravação muitas vezes ajuda quem ronca a acreditar no quanto é alto.
Por que eu soo diferente na gravação?
A posição do microfone, o quarto e outros sons mudam a maneira como o ronco soa. Comparar noites gravadas do mesmo jeito funciona melhor.
Fontes
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
EM BREVE
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como você ronca.
O Snores ouve durante a noite no seu iPhone e mostra de manhã quanto e quão alto você roncou, com clipes dos momentos mais altos. Marque o que você testou e veja o que acompanha noites mais tranquilas. O som fica no seu iPhone.
Conheça o Snores
Esta página traz informações gerais, não aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra condição. Se você está preocupado com o seu sono ou a sua respiração, converse com um médico.