VÁLASZOK
Hogyan vedd fel magad horkolás közben
Hová tedd a telefont, hogyan kapj tiszta felvételt, és mire figyelj.
Beállítás
Ma este
- Tedd a telefont az éjjeliszekrényre, nagyjából fejmagasságban és karnyújtásnyira, a mikrofonnal feléd.
- Csatlakoztasd töltőre: az egész éjszakás felvétel merít akkumulátort.
- Kapcsold ki az értesítéseket, vagy használj alvás fókuszt, hogy semmi ne ébresszen fel.
- Kapcsold ki a ventilátort és más zajokat, ha tudod, vagy jegyezd fel őket.
- Használj késleltetett indítást, hogy az elalvást ne rögzítse.
Mire figyelj hallgatáskor
- Egyenletes horkolás, amely erősödik és gyengül: tipikus egyszerű horkolás.
- Néhány másodpercre megszakadó horkolás, majd szuszogás vagy kapkodás: érdemes lejátszani egy orvosnak 1.
- Mikor fordul elő: az éjszaka elején alkohol után, csak háton, csak eldugult orral.
Hogyan vehetem fel magam horkolás közben?
Használj horkolásfigyelő appot vagy hangrögzítőt a telefonodon, az éjjeliszekrényen karnyújtásnyira, töltőre dugva.
Mutassam meg az orvosomnak a horkolásomról készült felvételt?
Segíthet, különösen, ha rögzíti a szüneteket és a kapkodást. Az orvos ettől még kérhet alvásvizsgálatot 2.
Felvehetem a társam horkolását?
Előbb kérdezd meg. Egy felvétel gyakran segít a horkolónak elhinni, milyen hangos.
Miért hangzom másképp a felvételen?
A mikrofon helyzete, a szoba és más hangok megváltoztatják, hogyan hangzik a horkolás. Az azonos módon rögzített éjszakák összehasonlítása működik a legjobban.
Források
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
HAMAROSAN
Tudd meg,
hogyan horkolsz.
A Snores egész éjjel figyel az iPhone-odon, és reggel megmutatja, mennyit és milyen hangosan horkoltál, a leghangosabb pillanatok klipjeivel. Címkézd fel, mit próbáltál ki, és nézd meg, mi jár együtt a csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.