snores

SVAR

Slik tar du opp deg selv mens du snorker

Hvor du bør plassere telefonen, hvordan du får et tydelig opptak, og hva du bør lytte etter.

Slik gjør du klart

I natt

  1. Plasser telefonen på nattbordet, omtrent i hodehøyde og en armlengde unna, med mikrofonen vendt mot deg.
  2. Sett den til lading: å ta opp hele natten bruker batteri.
  3. Slå av varsler, eller bruk en søvnfokus, så ingenting vekker deg.
  4. Slå av vifter og annen støy hvis du kan, eller noter dem.
  5. Bruk forsinket start, så innsovningen ikke blir tatt opp.

Hva du bør lytte etter

  • Jevn snorking som stiger og faller: typisk vanlig snorking.
  • Snorking som stopper i flere sekunder, og så et snøft eller gisp: verdt å spille av for en lege 1.
  • Når det skjer: tidlig på natten etter alkohol, bare på ryggen, bare med tett nese.
Hvordan kan jeg ta opp meg selv mens jeg snorker?

Bruk en snorkeapp eller en diktafon på telefonen, på nattbordet i en armlengdes avstand og koblet til strøm.

Bør jeg vise legen et opptak av snorkingen min?

Det kan hjelpe, særlig hvis det fanger pauser og gisp. En lege vil kanskje fortsatt ha en søvnundersøkelse 2.

Kan jeg ta opp partnerens snorking?

Spør vedkommende først. Et opptak hjelper ofte en snorker å tro på hvor høyt det er.

Hvorfor høres jeg annerledes ut på opptaket?

Mikrofonens plassering, rommet og andre lyder endrer hvordan snorking høres ut. Det fungerer best å sammenligne netter som er tatt opp på samme måte.

Kilder

  1. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

KOMMER SNART

Finn ut
hvordan du snorker.

Snores lytter gjennom natten på iPhone og viser deg om morgenen hvor mye og hvor høyt du snorket, med klipp av de høyeste øyeblikkene. Merk det du har prøvd, og se hva som henger sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.

Møt Snores
Snores om natten på iPhone: en stor klokke, Snores-månen som gløder mykt, hvor lenge den har lyttet og en knapp for Hold for å stoppe

Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.