快速解答
如何為自己的鼾聲錄音
手機放在哪裡，怎樣錄得清楚，以及該聽什麼。
準備工作
今晚
- 把手機放在床頭櫃上，大約與頭同高，離你一臂遠，麥克風朝向你。
- 插上電源：整晚錄音會耗電。
- 關閉通知或使用睡眠專注模式，這樣就不會有東西吵醒你。
- 如果可以，關掉電風扇和其他噪音，或者記下它們。
- 使用延遲開始，這樣入睡的過程就不會被錄下。
該聽什麼
- 平穩的鼾聲，時強時弱：典型的單純打呼。
- 鼾聲停下幾秒鐘，然後哼一聲或喘一口氣：值得放給醫師聽 1。
- 它發生在什麼時候：喝酒後的前半夜、只在仰睡時、只在鼻塞時。
我怎樣為自己的鼾聲錄音？
使用打呼 App 或手機上的錄音機，放在床頭櫃上，離你一臂遠，並插上電源。
我應該把鼾聲錄音給醫師看嗎？
可以有幫助，尤其是錄到了呼吸停止和喘氣時。醫師可能仍然會要求做睡眠檢查 2。
我可以為伴侶的鼾聲錄音嗎？
請先徵得他們的同意。錄音往往能幫助打呼的人相信自己有多大聲。
為什麼錄音裡我的聲音聽起來不一樣？
麥克風的位置、房間和其他聲音都會改變鼾聲聽起來的樣子。用同樣方式錄下的夜晚互相比較效果最好。
參考資料
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
即將推出
了解
你怎麼打呼。
Snores 整晚在你的 iPhone 上聆聽，早上告訴你打呼有多頻繁、有多大聲，並附上最響時刻的片段。為你嘗試過的方法加上標籤，看看什麼與更安靜的夜晚相伴。聲音只留在你的 iPhone 上。
認識 Snores
本頁內容為一般性資訊，不構成醫療建議。Snores 不是醫療器材，無法診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。如果你擔心自己的睡眠或呼吸，請諮詢醫師。