ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Πώς να ηχογραφήσεις το ροχαλητό σου
Πού να βάλεις το τηλέφωνο, πώς να έχεις καθαρή ηχογράφηση και τι να προσέξεις.
Η προετοιμασία
Απόψε
- Τοποθέτησε το τηλέφωνο στο κομοδίνο, περίπου στο ύψος του κεφαλιού και σε απόσταση ενός χεριού, με το μικρόφωνο προς το μέρος σου.
- Βάλ' το στην πρίζα: η ηχογράφηση όλη τη νύχτα χρησιμοποιεί μπαταρία.
- Κλείσε τις ειδοποιήσεις ή χρησιμοποίησε μια εστίαση ύπνου ώστε τίποτα να μη σε ξυπνά.
- Κλείσε τους ανεμιστήρες και άλλους θορύβους αν μπορείς, ή σημείωσέ τους.
- Χρησιμοποίησε καθυστερημένη έναρξη ώστε να μην ηχογραφείται η ώρα που αποκοιμιέσαι.
Τι να προσέξεις
- Σταθερό ροχαλητό που ανεβαίνει και κατεβαίνει: τυπικό απλό ροχαλητό.
- Ροχαλητό που σταματά για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά ρουθούνισμα ή λαχάνιασμα: αξίζει να το ακούσει ένας γιατρός 1.
- Πότε συμβαίνει: νωρίς τη νύχτα μετά από αλκοόλ, μόνο ανάσκελα, μόνο με βουλωμένη μύτη.
Πώς μπορώ να ηχογραφήσω το ροχαλητό μου;
Χρησιμοποίησε μια εφαρμογή ροχαλητού ή μια εφαρμογή ηχογράφησης φωνής στο τηλέφωνό σου, στο κομοδίνο σε απόσταση ενός χεριού, στην πρίζα.
Πρέπει να δείξω στον γιατρό μου μια ηχογράφηση του ροχαλητού μου;
Μπορεί να βοηθήσει, ειδικά αν συλλαμβάνει παύσεις και λαχανιάσματα. Ένας γιατρός μπορεί και πάλι να θέλει μια μελέτη ύπνου 2.
Μπορώ να ηχογραφήσω το ροχαλητό του συντρόφου μου;
Ρώτα τον πρώτα. Μια ηχογράφηση συχνά βοηθά έναν ροχαλιστή να πιστέψει πόσο δυνατά ροχαλίζει.
Γιατί ακούγομαι διαφορετικά στην ηχογράφηση;
Η θέση του μικροφώνου, το δωμάτιο και άλλοι ήχοι αλλάζουν το πώς ακούγεται το ροχαλητό. Η σύγκριση νυχτών που ηχογραφήθηκαν με τον ίδιο τρόπο δουλεύει καλύτερα.
Πηγές
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
ΣΥΝΤΟΜΑ
Ανακάλυψε
πώς ροχαλίζεις.
Το Snores ακούει όλη τη νύχτα στο iPhone σου και το πρωί σου δείχνει πόσο και πόσο δυνατά ροχάλισες, με κλιπ από τις πιο δυνατές στιγμές. Πρόσθεσε ετικέτα σε ό,τι δοκίμασες και δες τι πάει μαζί με πιο ήσυχες νύχτες. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.
Γνώρισε το Snores
Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.