ВІДПОВІДІ
Як записати своє хропіння
Куди поставити телефон, як отримати чіткий запис і на що слухати.
Налаштування
Ця ніч
- Постав телефон на тумбочку, приблизно на висоті голови й на відстані витягнутої руки, мікрофоном до себе.
- Підключи його до зарядки: запис усю ніч витрачає батарею.
- Вимкни сповіщення або скористайся режимом фокусування для сну, щоб ніщо не будило.
- Вимкни вентилятори й інший шум, якщо можеш, або зафіксуй їх.
- Користуйся відкладеним стартом, щоб засинання не записувалося.
На що слухати
- Рівне хропіння, що наростає й затихає: типове просте хропіння.
- Хропіння, що припиняється на кілька секунд, а потім фиркання чи судомний вдих: варто показати лікарю 1.
- Коли це відбувається: на початку ночі після алкоголю, лише на спині, лише із закладеним носом.
Як записати своє хропіння?
Користуйся застосунком для хропіння або диктофоном на телефоні, на тумбочці на відстані витягнутої руки, підключеним до зарядки.
Чи показувати лікарю запис мого хропіння?
Це може допомогти, особливо якщо в ньому є паузи й судомні вдихи. Лікар усе одно може захотіти дослідження сну 2.
Чи можна записувати хропіння партнера?
Спершу запитай його. Запис часто допомагає хропуну повірити, наскільки воно гучне.
Чому на записі я звучу інакше?
Положення мікрофона, кімната й інші звуки змінюють, як звучить хропіння. Найкраще працює порівняння ночей, записаних однаково.
Джерела
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
НЕЗАБАРОМ
Дізнайся,
як ти хропеш.
Snores слухає всю ніч на твоєму iPhone і вранці показує, скільки й наскільки гучно ти хропів, із кліпами найгучніших моментів. Познач, що ти пробував, і подивись, що супроводжує тихіші ночі. Звук лишається на твоєму iPhone.
Знайомся: Snores
Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.