ODPOWIEDZI
Jak nagrać swoje chrapanie
Gdzie położyć telefon, jak uzyskać wyraźne nagranie i na co zwrócić uwagę podczas słuchania.
Przygotowanie
Dziś w nocy
- Postaw telefon na szafce nocnej, mniej więcej na wysokości głowy i na wyciągnięcie ręki, mikrofonem w twoją stronę.
- Podłącz go do ładowarki: nagrywanie przez całą noc zużywa baterię.
- Wyłącz powiadomienia lub użyj trybu snu, żeby nic cię nie budziło.
- Wyłącz wentylatory i inne hałasy, jeśli możesz, albo je odnotuj.
- Użyj opóźnionego startu, żeby zasypianie nie było nagrywane.
Na co zwrócić uwagę podczas słuchania
- Równe chrapanie, które narasta i słabnie: typowe zwykłe chrapanie.
- Chrapanie, które urywa się na kilka sekund, po czym następuje parsknięcie lub łapanie powietrza: warto puścić to lekarzowi 1.
- Kiedy to się dzieje: wcześnie w nocy po alkoholu, tylko na plecach, tylko przy zatkanym nosie.
Jak mogę nagrać swoje chrapanie?
Użyj aplikacji do chrapania lub dyktafonu w telefonie, położonego na szafce nocnej na wyciągnięcie ręki i podłączonego do ładowarki.
Czy powinienem pokazać lekarzowi nagranie swojego chrapania?
Może to pomóc, zwłaszcza jeśli uchwyci przerwy i łapanie powietrza. Lekarz może nadal chcieć badania snu 2.
Czy mogę nagrać chrapanie partnera?
Najpierw go zapytaj. Nagranie często pomaga chrapaczowi uwierzyć, jak jest głośny.
Dlaczego na nagraniu brzmię inaczej?
Położenie mikrofonu, pokój i inne dźwięki zmieniają brzmienie chrapania. Najlepiej porównywać noce nagrane w ten sam sposób.
Źródła
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
WKRÓTCE
Sprawdź,
jak chrapiesz.
Snores słucha przez całą noc na twoim iPhonie, a rano pokazuje, ile i jak głośno chrapałeś, razem z klipami najgłośniejszych chwil. Oznacz to, czego próbowałeś, i zobacz, co idzie w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje na twoim iPhonie.
Poznaj Snores
Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.