ANTWORTEN
Funktionieren Schnarch-Apps?
Was ein Handy auf dem Nachttisch über dein Schnarchen sagen kann und was nicht.
Was die Forschung fand
Forschende prüften 126 Schnarch-Apps im App Store, fanden 13, die Schnarchen aufzeichnen und abspielen konnten, und verglichen die bestbewertete bei zwei Patienten mit Aufzeichnungen aus dem Schlaflabor. Die App erkannte 64 bis 96 % der Schnarchgeräusche, und 93 bis 96 % der Geräusche, die sie markierte, waren Schnarchgeräusche. Ein chronischer Schnarcher nutzte sie dann einen Monat lang jede Nacht, während er Behandlungen ausprobierte, und seine Schnarchgeräusche pro Stunde sanken von 200 auf 10. Die Autoren nannten die Apps vielversprechend, sagten aber, es brauche mehr Validierung 1.
Mikrofone und Software können Schnarchen sehr gut von anderen Geräuschen unterscheiden, wenn sie dafür gebaut sind. Ein Forschungssystem, trainiert mit mehr als 76.000 im Schlaflabor aufgezeichneten Geräuschen, unterschied mit einem Mikrofon 1 Meter über dem Bett Schnarchgeräusche in 98 % der Fälle von Geräuschen wie Husten und Bettzeug 2.
Was Apps können und was nicht
Gut geeignet für
- Aufzeichnen, wann und wie laut du schnarchst
- Clips behalten, die du anhören kannst
- Schnarchen über Wochen und Monate verfolgen
- Nächte mit und ohne Mittel vergleichen
Darauf achten
- Schlafapnoe oder eine andere Erkrankung diagnostizieren 3
- Atmung, Sauerstoff oder Schlafphasen direkt messen
- Dein Schnarchen immer von dem deines Partners oder einem Ventilator unterscheiden
- Mit einem ruhigen Wert ein Problem ausschließen
Gute Messwerte bekommen
Tipps
- Stell das Handy auf den Nachttisch, etwa eine Armlänge von deinem Kopf entfernt, mit freiem Mikrofon.
- Steck es ein: Die ganze Nacht zuzuhören verbraucht Akku.
- Nutze einen verzögerten Start, damit die Zeit des Einschlafens nicht mitgezählt wird.
- Halte Ventilatoren und andere Geräusche leise oder markiere Clips, die nicht von dir sind, damit sie nicht zählen.
Sind Schnarch-Apps genau?
Beim Erkennen von Schnarchen einigermaßen: Eine getestete App erfasste im Vergleich zu einem Schlaflabor 64 bis 96 % der Schnarchgeräusche 1. Die Genauigkeit hängt von der App, vom Zimmer und von der Position des Handys ab.
Kann eine Schnarch-App Schlafapnoe erkennen?
Nein. Nur eine Schlafuntersuchung kann Schlafapnoe diagnostizieren 3. Eine App kann Muster zeigen, etwa lange Lücken zwischen Schnarchgeräuschen, die man mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen sollte.
Zeichnen Schnarch-Apps die ganze Nacht auf?
Die meisten hören die ganze Nacht zu und behalten nur kurze Clips der lautesten Momente, um Speicher zu sparen. Manche können eine vollständige Aufnahme behalten.
Leert eine Schnarch-App den Akku?
Die ganze Nacht zuzuhören verbraucht etwas Akku, lass das Handy also am Ladegerät. Stell es eine Armlänge entfernt auf, damit das Mikrofon dich klar hört.
Quellen
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
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