คำตอบ
วิธีบันทึกเสียงกรนของตัวเอง
วางโทรศัพท์ตรงไหน ทำอย่างไรให้บันทึกได้ชัด และควรฟังอะไร
การตั้งค่า
คืนนี้
- วางโทรศัพท์บนโต๊ะข้างเตียง ระดับเดียวกับศีรษะและห่างราวหนึ่งช่วงแขน หันไมโครโฟนเข้าหาคุณ
- เสียบสายชาร์จไว้ เพราะการบันทึกทั้งคืนใช้แบตเตอรี่
- ปิดการแจ้งเตือนหรือใช้โฟกัสการนอนหลับ เพื่อไม่ให้มีอะไรปลุกคุณ
- ปิดพัดลมและเสียงอื่นๆ ถ้าทำได้ หรือจดไว้
- ใช้การเริ่มช้า เพื่อไม่ให้บันทึกช่วงที่คุณกำลังจะหลับ
ควรฟังอะไร
- เสียงกรนสม่ำเสมอ ที่ดังขึ้นและเบาลง: การกรนธรรมดาโดยทั่วไป
- เสียงกรนที่หยุดไปหลายวินาที แล้วมีเสียงฟุดฟิดหรือหายใจเฮือก: ควรเปิดให้แพทย์ฟัง 1
- เกิดขึ้นเมื่อไร: ช่วงต้นคืนหลังดื่มแอลกอฮอล์ เฉพาะตอนนอนหงาย เฉพาะตอนคัดจมูก
ฉันจะบันทึกเสียงกรนของตัวเองได้อย่างไร
ใช้แอปจับการกรนหรือเครื่องอัดเสียงบนโทรศัพท์ วางบนโต๊ะข้างเตียงห่างหนึ่งช่วงแขน และเสียบสายชาร์จไว้
ควรให้แพทย์ฟังเสียงกรนที่บันทึกไว้ไหม
ช่วยได้ โดยเฉพาะถ้าจับช่วงที่หยุดหายใจและหายใจเฮือกได้ แพทย์อาจยังต้องการตรวจการนอนหลับอยู่ดี 2
บันทึกเสียงกรนของคู่นอนได้ไหม
ถามเขาก่อน การบันทึกมักช่วยให้คนกรนเชื่อว่าตัวเองกรนดังแค่ไหน
ทำไมเสียงของฉันในการบันทึกฟังดูต่างไป
ตำแหน่งของไมโครโฟน ห้อง และเสียงอื่นๆ เปลี่ยนวิธีที่เสียงกรนฟังดู การเปรียบเทียบคืนที่บันทึกด้วยวิธีเดียวกันได้ผลดีที่สุด
แหล่งอ้างอิง
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
เร็วๆ นี้
ดูสิว่า
คุณกรนแบบไหน
Snores ฟังเสียงบน iPhone ของคุณตลอดคืนและแสดงในตอนเช้าว่าคุณกรนมากแค่ไหนและดังเพียงใด พร้อมคลิปช่วงที่ดังที่สุด ติดแท็กสิ่งที่คุณลอง แล้วดูว่าอะไรไปด้วยกันกับคืนที่เงียบลง เสียงอยู่บน iPhone ของคุณ
รู้จัก Snores
หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ Snores ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใดๆ หากกังวลเรื่องการนอนหรือการหายใจของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์