snores

JAWAPAN

Cara merakam diri sendiri berdengkur

Di mana hendak meletakkan telefon, cara mendapatkan rakaman yang jelas, dan apa yang perlu didengar.

Menyediakannya

Malam Ini

  1. Letakkan telefon di atas meja sisi, kira-kira setinggi kepala dan sejauh lengan, dengan mikrofon menghadap anda.
  2. Palamkan pengecasnya: merakam sepanjang malam menggunakan bateri.
  3. Matikan pemberitahuan atau gunakan fokus tidur supaya tiada apa-apa yang mengejutkan anda.
  4. Matikan kipas dan bunyi lain jika boleh, atau catatkannya.
  5. Gunakan permulaan tertunda supaya masa anda sedang tertidur tidak dirakam.

Apa yang perlu didengar

  • Dengkuran sekata yang naik dan turun: dengkuran biasa yang lazim.
  • Dengkuran yang terhenti beberapa saat, kemudian mendengus atau tercungap: wajar dimainkan kepada doktor 1.
  • Bila ia berlaku: awal malam selepas alkohol, hanya apabila terlentang, hanya apabila hidung tersumbat.
Bagaimana saya boleh merakam diri sendiri berdengkur?

Gunakan aplikasi dengkuran atau perakam suara pada telefon anda, di atas meja sisi katil sejauh lengan, dipalamkan pengecasnya.

Patutkah saya menunjukkan rakaman dengkuran kepada doktor?

Ia boleh membantu, terutamanya jika ia merakam jeda dan tercungap-cungap. Doktor mungkin masih mahukan kajian tidur 2.

Bolehkah saya merakam dengkuran pasangan saya?

Tanya mereka dahulu. Rakaman sering membantu si pendengkur percaya betapa kuatnya dengkuran mereka.

Mengapa bunyi saya berbeza pada rakaman?

Kedudukan mikrofon, bilik dan bunyi lain mengubah bunyi dengkuran. Membandingkan malam yang dirakam dengan cara yang sama adalah yang terbaik.

Sumber

  1. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

AKAN DATANG

Ketahui
cara anda berdengkur.

Snores mendengar sepanjang malam pada iPhone anda dan menunjukkan pada waktu pagi berapa banyak dan sekuat mana anda berdengkur, bersama klip detik paling kuat. Tag apa yang anda cuba dan lihat apa yang seiring dengan malam yang lebih senyap. Bunyi kekal pada iPhone anda.

Kenali Snores
Snores pada waktu malam di iPhone: jam besar, bulan Snores yang bercahaya lembut, berapa lama ia telah mendengar dan butang Tahan untuk berhenti

Halaman ini ialah maklumat am, bukan nasihat perubatan. Snores bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Jika anda bimbang tentang tidur atau pernafasan anda, berbincanglah dengan doktor.