RĂSPUNSURI
Cum să te înregistrezi sforăind
Unde să pui telefonul, cum să obții o înregistrare clară și ce să asculți.
Pregătirea
Diseară
- Așază telefonul pe noptieră, cam la înălțimea capului și la o lungime de braț, cu microfonul spre tine.
- Pune-l la încărcat: înregistrarea toată noaptea consumă baterie.
- Oprește notificările sau folosește un mod de somn, ca nimic să nu te trezească.
- Oprește ventilatoarele și alte zgomote dacă poți sau notează-le.
- Folosește o pornire întârziată, ca adormitul să nu fie înregistrat.
Ce să asculți
- Sforăit constant care crește și scade: sforăit simplu tipic.
- Sforăit care se oprește câteva secunde, apoi un horcăit sau o icnire: merită redat unui medic 1.
- Când se întâmplă: devreme în noapte după alcool, doar pe spate, doar cu nasul înfundat.
Cum mă pot înregistra sforăind?
Folosește o aplicație de sforăit sau un reportofon pe telefon, pe noptieră, la o lungime de braț, la încărcat.
Ar trebui să-i arăt medicului o înregistrare a sforăitului meu?
Poate ajuta, mai ales dacă surprinde pauze și icnete. Un medic poate dori totuși un studiu al somnului 2.
Pot înregistra sforăitul partenerului meu?
Întreabă-l mai întâi. O înregistrare îl ajută adesea pe cel care sforăie să creadă cât de tare sforăie.
De ce sună diferit în înregistrare?
Poziția microfonului, camera și alte sunete schimbă felul în care sună sforăitul. Cel mai bine funcționează compararea nopților înregistrate în același fel.
Surse
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
ÎN CURÂND
Află
cum sforăi.
Snores ascultă toată noaptea pe iPhone și îți arată dimineața cât și cât de tare ai sforăit, cu clipuri ale celor mai zgomotoase momente. Etichetează ce ai încercat și vezi ce merge mână în mână cu nopți mai liniștite. Sunetul rămâne pe iPhone.
Descoperă Snores
Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.