snores

JAWABAN

Cara merekam dirimu sendiri mendengkur

Di mana menaruh ponsel, cara mendapatkan rekaman yang jelas, dan apa yang perlu didengarkan.

Persiapan

Malam Ini

  1. Taruh ponsel di meja samping tempat tidur, setinggi kepala dan sejauh jangkauan lengan, dengan mikrofon menghadap ke arahmu.
  2. Colokkan ke pengisi daya: merekam semalaman menghabiskan baterai.
  3. Matikan notifikasi atau pakai fokus tidur agar tidak ada yang membangunkanmu.
  4. Matikan kipas angin dan kebisingan lain jika bisa, atau catat keberadaannya.
  5. Pakai mulai tertunda agar saat kamu sedang tertidur tidak direkam.

Apa yang perlu didengarkan

  • Dengkuran yang stabil yang naik dan turun: dengkuran biasa yang khas.
  • Dengkuran yang berhenti beberapa detik, lalu mendengus atau terengah: layak diperdengarkan kepada dokter 1.
  • Kapan terjadinya: di awal malam setelah alkohol, hanya saat telentang, hanya saat hidung tersumbat.
Bagaimana cara merekam diriku sendiri mendengkur?

Pakai aplikasi dengkuran atau perekam suara di ponselmu, di meja samping tempat tidur sejauh jangkauan lengan, tercolok ke pengisi daya.

Haruskah saya menunjukkan rekaman dengkuran ke dokter?

Bisa membantu, terutama jika merekam jeda dan terengah. Dokter mungkin tetap menginginkan studi tidur 2.

Bolehkah merekam dengkuran pasangan?

Tanyakan dulu kepadanya. Rekaman sering membantu pendengkur percaya betapa kerasnya dengkurannya.

Kenapa suaraku terdengar berbeda di rekaman?

Posisi mikrofon, ruangan, dan suara lain mengubah bunyi dengkuran. Membandingkan malam-malam yang direkam dengan cara yang sama adalah yang terbaik.

Sumber

  1. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

SEGERA HADIR

Cari tahu
caramu mendengkur.

Snores mendengarkan sepanjang malam di iPhone-mu dan pagi harinya menunjukkan seberapa banyak dan seberapa keras kamu mendengkur, lengkap dengan klip momen-momen terkeras. Beri tag pada apa yang kamu coba dan lihat apa yang berkaitan dengan malam yang lebih tenang. Suaranya tetap di iPhone-mu.

Kenalan dengan Snores
Snores di malam hari pada iPhone: jam besar, bulan Snores yang berpendar lembut, berapa lama sudah mendengarkan, dan tombol Tahan untuk berhenti

Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.