snores

TILTAK

Snorkeskinner

Hjelpemidlet med best dokumentasjon mot snorking, særlig når en tannlege tilpasser det.

Best for
Vedvarende snorking og mild til moderat søvnapné
Dokumentasjon
Sterk: retningslinjer og randomiserte studier
Pris
Moderat for koke-og-bit, høyere for spesiallagde
Tid til virkning
Dager til uker å venne seg til

Slik virker de

En underkjevefremføringsskinne ligner en sportsmunnbeskytter for øvre og nedre tenner. Den holder underkjeven, og med den tungen, litt frem under søvn. Det gjør rommet bak tungen og den myke ganen større, så luftveien er mindre tilbøyelig til å bli trang og vibrere.

Underkjevefremføringsskinne (MAD)
En skinne som holder underkjeven frem. Kalles også bitteskinne eller munnstykke.
Spesiallaget
Laget av en tannlege ut fra avtrykk av tennene dine, og vanligvis justerbar.
Koke-og-bit
Bløtgjort i varmt vann og formet ved å bite i den hjemme. Billigere, ofte mindre behagelig.
Tungeholder
Et annet hjelpemiddel som holder tungen frem ved sug, uten å flytte kjeven.

Hva forskningen fant

En oversikt for Storbritannias program for helseteknologi fant at underkjevefremføringsskinner forbedret objektive mål på snorking, som høyeste og gjennomsnittlig snorkestyrke og andelen av tiden brukt på høy snorking 2. På grunnlag av dokumentasjonen anbefaler amerikanske akademier for søvnmedisin og tannlegesøvnmedisin bitteskinner ved primær snorking hos voksne som ønsker behandling 1.

Ved søvnapné fant en arbeidsgruppe fra European Respiratory Society at spesiallagde skinner reduserer pustestopp og søvnighet på dagtid sammenlignet med placeboskinner. CPAP reduserer pustestoppene mer, men mange pasienter foretrekker en skinne, og de anbefales ved mild til moderat søvnapné og for personer som ikke tåler CPAP 3.

Bivirkninger

  • Sår kjeve eller ømme tenner, og for mye eller for lite spytt, ofte de første ukene.
  • En endring i hvordan tennene møtes om morgenen, som vanligvis går over i løpet av minutter.
  • Over år små endringer i bittet. Derfor anbefaler retningslinjene oppfølging hos tannlege 1.

Passer for

  • Snorking som andre tiltak ikke løste
  • Mild til moderat søvnapné, sammen med en lege
  • Reiser: liten og lydløs

Vær oppmerksom på

  • Ubehag i kjeve eller tenner
  • Prisen på en spesiallaget
  • Krever nok friske tenner
Virker snorkeskinner egentlig?

Ja, for mange. De anbefales av retningslinjer for søvnmedisin mot snorking 1 og forbedret objektive mål på snorking i studier 2.

Er snorkeskinner trygge?

Generelt ja. Ømhet i kjeve og tenner er vanlig i begynnelsen, og langvarig bruk kan endre bittet litt, så tannlegeoppfølging anbefales 1.

Er en spesiallaget skinne verdt pengene?

Ved søvnapné foretrekker retningslinjene spesiallagde, justerbare skinner 1. Ved vanlig snorking er en koke-og-bit-skinne en rimelig måte å finne ut om fremgangsmåten passer for deg.

Kan jeg bruke en snorkeskinne hvis jeg har søvnapné?

Ja, med en leges diagnose og oppfølging. De anbefales ved mild til moderat søvnapné og for personer som ikke tåler CPAP 3.

Kilder

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  3. Marklund M, Verbraecken J, Randerath W. Non-CPAP therapies in obstructive sleep apnoea: mandibular advancement device therapy. Eur Respir J. 2012;39(5):1241-1247. doi.org/10.1183/09031936.00144711

KOMMER SNART

Finn ut
hvordan du snorker.

Snores lytter gjennom natten på iPhone og viser deg om morgenen hvor mye og hvor høyt du snorket, med klipp av de høyeste øyeblikkene. Merk det du har prøvd, og se hva som henger sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.

Møt Snores
Trender i Snores: en ukes snorkescorer som søyler, med gjennomsnittet, andelen av natten med snorking og de stille nettene

Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.