MITTEL
Kinnbänder
Einfach und günstig, aber die Belege für ihre Wirkung sind schwach.
- Gut geeignet für
- Möglicherweise Mundatmer mit freier Nase
- Studienlage
- Schwach: Eine kleine Studie fand keinen Nutzen
- Kosten
- Niedrig
- Wirkt nach
- Der ersten Nacht, wenn überhaupt
Was ein Kinnband macht
Ein Kinnband ist ein Band aus weichem Stoff, das unter dem Kinn und über den Kopf läuft. Es hält den Unterkiefer oben und den Mund geschlossen, in der Idee, dich durch die Nase atmen zu lassen und zu verhindern, dass der Kiefer zurückfällt.
Was die Forschung fand
Wichtige Studie
Ein Kinnband im Schlaflabor
- 26 Erwachsene
- Schlafapnoe
- Dieselbe Nacht, danach mit CPAP
Erwachsene mit Schlafapnoe schliefen die ersten zwei Stunden einer Nacht nur mit einem Kinnband und den Rest mit CPAP. Mit dem Kinnband besserten sich Atempausen, Sauerstoffwerte und Schnarchen im Vergleich zu ihrer Diagnosenacht nicht, auch nicht bei denen mit leichter Schlafapnoe. Mit CPAP besserten sie sich bei allen. Die Forschenden folgerten, dass ein Kinnband allein keine wirksame Behandlung von Schlafapnoe oder Schnarchen ist.
Zu Menschen mit einfachem Schnarchen gibt es kaum Forschung. Ein Band kann nicht verhindern, dass die Zunge zurückfällt, und es schiebt den Kiefer nicht nach vorn wie eine Schnarchschiene, was erklären könnte, warum es so wenig bewirkt.
Besser belegte Alternativen
- Wenn du durch den Mund atmest, weil deine Nase verstopft ist: Behandle die Nase oder probiere Nasenpflaster.
- Wenn du schnarchst, weil dein Kiefer zurückfällt: eine Schnarchschiene, die den Kiefer nach vorn bewegt.
- Wenn du vor allem auf dem Rücken schnarchst: Seitenlage.
Helfen Kinnbänder gegen Schnarchen?
Es gibt kaum Belege dafür. Bei Menschen mit Schlafapnoe verringerte ein Kinnband das Schnarchen nicht 1.
Ist ein Kinnband besser als Mundpflaster?
Für keins gibt es starke Belege. Beide setzen eine freie Nase voraus. Siehe Mund abkleben.
Kann ein Kinnband bei CPAP helfen?
Manche Menschen nutzen eins, um den Mund bei einer CPAP-Nasenmaske geschlossen zu halten. Das ist eine andere Anwendung. Frag in deinem Schlafzentrum.
Was wirkt besser als ein Kinnband?
Eine Schnarchschiene hat von allen Hilfsmitteln gegen Schnarchen die besten Belege 2.
Quellen
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
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