對策
下巴帶
簡單又便宜，但它有幫助的證據很弱。
- 最適合
- 也許是鼻子通暢的口呼吸者
- 證據
- 弱：一項小型研究沒有發現益處
- 費用
- 低
- 見效時間
- 第一晚，如果有效的話
下巴帶的作用
下巴帶是一條柔軟的織物帶，從下巴下面繞過，套在頭頂上。它托住下顎，讓嘴巴保持閉合，想法是讓你繼續用鼻子呼吸，並防止下顎往後掉。
研究發現了什麼
關鍵研究
睡眠中心裡的下巴帶
- 26 位成年人
- 睡眠呼吸中止症
- 同一晚，之後換用 CPAP
睡眠呼吸中止症患者在一晚的前兩個小時只戴下巴帶睡覺，之後其餘時間使用 CPAP。與他們的診斷之夜相比，戴下巴帶時，呼吸停止、血氧水準和鼾聲都沒有改善，即使是輕度睡眠呼吸中止症患者也一樣。使用 CPAP 時，所有這些都改善了。研究人員得出結論：單用下巴帶不能有效治療睡眠呼吸中止症或打呼。
針對單純打呼者的研究很少。綁帶無法阻止舌頭往後掉，也不像止鼾牙套那樣把下顎往前移動，這也許就是它作用甚微的原因。
證據更充分的選擇
下巴帶對打呼有用嗎？
幾乎沒有證據顯示有用。對睡眠呼吸中止症患者來說，下巴帶並沒有減少鼾聲 1。
下巴帶比閉口貼更好嗎？
兩者都沒有有力的證據，而且都需要鼻子通暢。請見閉口貼。
下巴帶對 CPAP 有幫助嗎？
有些人用下巴帶，搭配鼻罩式 CPAP 保持嘴巴閉合。這是另一種用途，請諮詢你的睡眠門診。
什麼比下巴帶更有效？
在各種止鼾用品中，止鼾牙套的證據最充分 2。
參考資料
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
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