対策
あごバンド
手軽で安いものの、役立つという根拠は弱めです。
- 向いている人
- もしかすると、鼻が通っている口呼吸の人
- 根拠
- 弱い：小規模な研究がひとつ、効果なし
- 費用
- 安い
- 効くまでの時間
- 最初の夜から。効くとすれば
あごバンドのしくみ
あごバンドは、あごの下から頭の上にかけて回す、やわらかい布のバンドです。下あごを持ち上げて口を閉じさせ、鼻呼吸を保ち、あごが後ろに落ちるのを防ぐ、というねらいです。
研究でわかったこと
主な研究
睡眠検査室でのあごバンド
- 成人26人
- 睡眠時無呼吸
- 同じ夜に、そのあとCPAP
睡眠時無呼吸の成人が、夜の最初の2時間はあごバンドだけで眠り、残りはCPAPで眠りました。あごバンドでは、軽度の睡眠時無呼吸の人でも、呼吸の途切れ、酸素濃度、いびきは、診断の夜に比べて改善しませんでした。CPAPでは、全員が改善しました。研究者は、あごバンドだけでは睡眠時無呼吸やいびきの効果的な治療にならないと結論づけました。
単純ないびきの人を対象にした研究は、ほとんどありません。バンドでは舌が後ろに落ちるのを止められず、いびき防止マウスピースのようにあごを前に出すこともできません。それが、効果がほとんどない理由かもしれません。
もっと根拠のある選択肢
- 鼻がつまっているせいで口呼吸になっているなら：鼻を整えるか、鼻腔拡張テープを試しましょう。
- あごが後ろに落ちていびきをかくなら：あごを前に出すいびき防止マウスピース。
- おもに仰向けでいびきをかくなら：横向き寝。
あごバンドは、いびきに効く？
効くという根拠はほとんどありません。睡眠時無呼吸の人では、あごバンドでいびきは減りませんでした 1。
あごバンドは、口閉じテープより優れている？
どちらも根拠は強くありません。どちらも鼻が通っている必要があります。口閉じテープを参照してください。
あごバンドは、CPAPに役立つ？
鼻用のCPAPマスクをつけるときに、口を閉じておくために使う人もいます。それは別の使い方なので、睡眠クリニックに相談してください。
あごバンドより効くものは？
いびきに対する器具としては、いびき防止マウスピースの根拠がいちばんしっかりしています 2。
出典
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
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このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。