REMÉDIOS
Faixas de queixo
Simples e barata, mas as provas de que ajude são fracas.
- Melhor para
- Possivelmente, quem respira pela boca e tem o nariz desimpedido
- Provas
- Fracas: um pequeno estudo não encontrou benefício
- Custo
- Baixo
- Tempo até funcionar
- A primeira noite, se funcionar
O que faz uma faixa de queixo
Uma faixa de queixo é uma tira de tecido macio que passa por baixo do queixo e por cima da cabeça. Segura o maxilar inferior e mantém a boca fechada, com a ideia de te manter a respirar pelo nariz e impedir que o maxilar caia para trás.
O que a investigação encontrou
Estudo principal
Uma faixa de queixo no laboratório do sono
- 26 adultos
- Apneia do sono
- Mesma noite, com CPAP depois
Adultos com apneia do sono dormiram as duas primeiras horas de uma noite só com uma faixa de queixo e depois com CPAP no resto da noite. Com a faixa de queixo, as pausas na respiração, os níveis de oxigénio e o ressono não melhoraram em comparação com a noite de diagnóstico, mesmo nos que tinham apneia do sono ligeira. Com o CPAP, todos melhoraram. Os investigadores concluíram que uma faixa de queixo sozinha não é um tratamento eficaz para a apneia do sono nem para o ressono.
Há pouca investigação em pessoas com ressono simples. Uma faixa não impede a língua de cair para trás e não move o maxilar para a frente como uma goteira anti-ressono, o que talvez explique que faça tão pouco.
Opções com mais fundamento
- Se respiras pela boca porque o nariz está entupido: trata o nariz ou experimenta tiras nasais.
- Se ressonas com o maxilar a cair para trás: uma goteira anti-ressono, que move o maxilar para a frente.
- Se ressonas sobretudo de costas: dormir de lado.
As faixas de queixo funcionam para o ressono?
Há poucas provas de que funcionem. Em pessoas com apneia do sono, uma faixa de queixo não reduziu o ressono 1.
A faixa de queixo é melhor do que a fita na boca?
Nenhuma das duas tem provas fortes. Ambas exigem o nariz desimpedido. Vê fita na boca à noite.
Uma faixa de queixo pode ajudar com o CPAP?
Algumas pessoas usam uma para manter a boca fechada com uma máscara nasal de CPAP. É outra utilização; pergunta à tua clínica do sono.
O que funciona melhor do que uma faixa de queixo?
Uma goteira anti-ressono tem as melhores provas entre os dispositivos para o ressono 2.
Fontes
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
BREVEMENTE
Descobre
como ressonas.
O Snores ouve durante a noite no teu iPhone e mostra-te de manhã quanto e com que intensidade ressonaste, com clips dos momentos mais fortes. Regista o que experimentaste e vê o que acompanha noites mais sossegadas. O som fica no teu iPhone.
Conhece o Snores
Esta página tem informação geral, não é aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra doença. Se estás preocupado com o teu sono ou com a tua respiração, fala com um médico.