TILTAK
Hakestropper
Enkelt og billig, men dokumentasjonen for at de hjelper er svak.
- Best for
- Muligens munnpustere med fri nese
- Dokumentasjon
- Svak: én liten studie fant ingen nytte
- Pris
- Lav
- Tid til virkning
- Første natt, hvis i det hele tatt
Hva en hakestropp gjør
En hakestropp er et bånd av mykt stoff som går under haken og over toppen av hodet. Den holder underkjeven oppe og munnen lukket, med tanken om å få deg til å puste gjennom nesen og hindre at kjeven faller bakover.
Hva forskningen fant
Nøkkelstudie
En hakestropp på søvnlaboratoriet
- 26 voksne
- Søvnapné
- Samme natt, med CPAP etterpå
Voksne med søvnapné sov de to første timene av en natt bare med en hakestropp, og så med CPAP resten av natten. Med hakestroppen ble ikke pustestopp, oksygennivåer og snorking bedre sammenlignet med den diagnostiske natten, heller ikke hos dem med mild søvnapné. Med CPAP ble de det alle sammen. Forskerne konkluderte med at en hakestropp alene ikke er en effektiv behandling av søvnapné eller snorking.
Det finnes lite forskning hos personer med vanlig snorking. En stropp kan ikke hindre tungen i å falle bakover, og den flytter ikke kjeven frem slik en snorkeskinne gjør, og det er kanskje derfor den gjør så lite.
Bedre underbygde alternativer
- Hvis du puster gjennom munnen fordi nesen er tett: behandle nesen eller prøv neseplaster.
- Hvis du snorker fordi kjeven faller bakover: en snorkeskinne, som flytter kjeven frem.
- Hvis du mest snorker på ryggen: å sove på siden.
Virker hakestropper mot snorking?
Det finnes lite dokumentasjon på at de gjør det. Hos personer med søvnapné reduserte ikke en hakestropp snorkingen 1.
Er en hakestropp bedre enn munntape?
Ingen av delene har sterk dokumentasjon. Begge krever fri nese. Se munntape.
Kan en hakestropp hjelpe med CPAP?
Noen bruker en for å holde munnen lukket med en CPAP-maske for nesen. Det er en annen bruk. Spør søvnklinikken din.
Hva virker bedre enn en hakestropp?
En snorkeskinne har den beste dokumentasjonen av alle hjelpemidler mot snorking 2.
Kilder
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
KOMMER SNART
Finn ut
hvordan du snorker.
Snores lytter gjennom natten på iPhone og viser deg om morgenen hvor mye og hvor høyt du snorket, med klipp av de høyeste øyeblikkene. Merk det du har prøvd, og se hva som henger sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.
Møt Snores
Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.