snores

जवाब

क्या खर्राटों वाले ऐप काम करते हैं?

साइड टेबल पर रखा फ़ोन तुम्हारे खर्राटों के बारे में क्या बता सकता है और क्या नहीं।

शोध में क्या मिला

शोधकर्ताओं ने App Store के 126 खर्राटा ऐप जाँचे, 13 ऐसे मिले जो खर्राटे रिकॉर्ड और प्ले कर सकते थे, और सबसे अच्छी रेटिंग वाले ऐप की तुलना दो मरीज़ों की स्लीप लैब रिकॉर्डिंग से की। ऐप ने 64 से 96% खर्राटे पहचाने, और उसने जिन आवाज़ों को चिह्नित किया उनमें से 93 से 96% खर्राटे ही थे। फिर एक पुराने खर्राटेबाज़ ने इलाज आज़माते हुए एक महीने तक हर रात इसका इस्तेमाल किया, और उसके प्रति घंटे के खर्राटे 200 से घटकर 10 रह गए। लेखकों ने ऐप्स को उम्मीद भरा बताया, पर कहा कि और सत्यापन की ज़रूरत है 1।

माइक्रोफ़ोन और सॉफ़्टवेयर, जब इसी काम के लिए बनाए जाएँ, तो खर्राटों को दूसरी आवाज़ों से बहुत अच्छी तरह अलग कर सकते हैं। स्लीप लैब में रिकॉर्ड हुई 76,000 से ज़्यादा आवाज़ों पर प्रशिक्षित एक शोध सिस्टम ने, बिस्तर से 1 मीटर ऊपर रखे माइक्रोफ़ोन के साथ, 98% बार खर्राटों को खाँसी और चादर की सरसराहट जैसी आवाज़ों से अलग पहचाना 2।

ऐप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं

किसके लिए अच्छा

  • यह रिकॉर्ड करना कि तुम कब और कितनी तेज़ खर्राटे लेते हो
  • ऐसी क्लिप रखना जिन्हें तुम सुन सको
  • हफ़्तों और महीनों तक खर्राटों पर नज़र रखना
  • उपाय वाली और बिना उपाय वाली रातों की तुलना करना

किस बात से सावधान रहें

  • स्लीप एपनिया या किसी और स्थिति का निदान करना 3
  • साँस, ऑक्सीजन या नींद के चरण सीधे नापना
  • हमेशा तुम्हारे खर्राटों को साथी के या पंखे की आवाज़ से अलग पहचानना
  • शांत स्कोर के आधार पर किसी समस्या को पूरी तरह नकारना

अच्छी रीडिंग कैसे पाएँ

सुझाव

  1. फ़ोन को साइड टेबल पर रखो, सिर से करीब एक हाथ की दूरी पर, माइक्रोफ़ोन खुला रखकर।
  2. उसे चार्जर से लगा दो: रात भर सुनने में बैटरी लगती है।
  3. देर से शुरुआत का इस्तेमाल करो, ताकि नींद आने में लगा समय न गिना जाए।
  4. पंखे और दूसरी आवाज़ें कम रखो, या जो क्लिप तुम्हारी नहीं हैं उन्हें चिह्नित कर दो ताकि वे न गिनी जाएँ।
क्या खर्राटों वाले ऐप सटीक होते हैं?

खर्राटे पहचानने के लिए ठीक-ठाक: जाँचे गए एक ऐप ने स्लीप लैब की तुलना में 64 से 96% खर्राटे पकड़े 1। सटीकता ऐप, कमरे और फ़ोन की जगह पर निर्भर करती है।

क्या खर्राटा ऐप स्लीप एपनिया पकड़ सकता है?

नहीं। स्लीप एपनिया का निदान सिर्फ़ स्लीप स्टडी से हो सकता है 3। ऐप कुछ पैटर्न दिखा सकता है, जैसे खर्राटों के बीच लंबे ठहराव, जिन पर डॉक्टर से बात करना ठीक रहेगा।

क्या खर्राटा ऐप पूरी रात रिकॉर्ड करते हैं?

ज़्यादातर पूरी रात सुनते हैं और जगह बचाने के लिए सिर्फ़ सबसे तेज़ पलों की छोटी क्लिप रखते हैं। कुछ पूरी रिकॉर्डिंग भी रख सकते हैं।

क्या खर्राटा ऐप बैटरी खत्म कर देता है?

पूरी रात सुनने में कुछ बैटरी लगती है, इसलिए फ़ोन को चार्जर से लगाकर रखो। उसे एक हाथ की दूरी पर रखो ताकि माइक्रोफ़ोन तुम्हें साफ़ सुन सके।

स्रोत

  1. Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
  2. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
  3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

जल्द आ रहा है

जानो कि
तुम कैसे खर्राटे लेते हो।

Snores पूरी रात तुम्हारे iPhone पर सुनता है और सुबह दिखाता है कि तुमने कितना और कितनी तेज़ खर्राटे लिए, सबसे तेज़ पलों की क्लिप के साथ। जो आज़माया उसे टैग करो और देखो कि किस चीज़ के साथ रातें शांत रहती हैं। आवाज़ तुम्हारे iPhone पर ही रहती है।

Snores से मिलो
रात में iPhone पर Snores: एक बड़ी घड़ी, धीमे-धीमे चमकता Snores का चाँद, कितनी देर से सुन रहा है, और रोकने के लिए दबाए रखो बटन

यह पेज सामान्य जानकारी है, मेडिकल सलाह नहीं। Snores कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और स्लीप एपनिया या किसी और बीमारी का निदान नहीं करता। अगर तुम्हें अपनी नींद या साँस को लेकर चिंता है, तो डॉक्टर से बात करो।