RESPOSTAS
As apps de ressono funcionam?
O que um telemóvel na mesa de cabeceira pode e não pode dizer sobre o teu ressono.
O que a investigação encontrou
Os investigadores analisaram 126 apps de ressono na App Store, encontraram 13 que gravavam e reproduziam o ressono e compararam a mais bem avaliada com gravações de laboratório do sono em dois doentes. A app detetou 64 a 96% dos ressonos, e 93 a 96% dos sons que assinalou eram ressonos. Um ressonador crónico usou-a depois todas as noites durante um mês enquanto experimentava tratamentos, e os seus ressonos por hora desceram de 200 para 10. Os autores consideraram as apps promissoras, mas disseram que era necessária mais validação 1.
Microfones e software conseguem distinguir o ressono de outros sons muito bem quando são concebidos para isso. Um sistema de investigação treinado com mais de 76 000 sons gravados num laboratório do sono, com um microfone a 1 metro acima da cama, distinguiu ressonos de ruídos como tosse e roupa de cama em 98% das vezes 2.
O que as apps podem e não podem fazer
Bom para
- Registar quando ressonas e com que intensidade
- Guardar clips que podes ouvir
- Acompanhar o ressono ao longo de semanas e meses
- Comparar noites com e sem um remédio
Atenção a
- Diagnosticar apneia do sono ou qualquer doença 3
- Medir diretamente a respiração, o oxigénio ou as fases do sono
- Distinguir sempre o teu ressono do de um parceiro ou de uma ventoinha
- Excluir um problema com um índice baixo
Obter boas leituras
Dicas
- Coloca o telemóvel na mesa de cabeceira, a cerca de um braço de distância da cabeça, com o microfone destapado.
- Liga-o à corrente: ouvir a noite toda gasta bateria.
- Usa um início adiado para que o tempo em que estás a adormecer não seja contado.
- Mantém ventoinhas e outros ruídos baixos, ou marca os clips que não são teus para que não contem.
As apps de ressono são precisas?
Razoavelmente, para detetar o ressono: uma app testada captou 64 a 96% dos ressonos em comparação com um laboratório do sono 1. A precisão depende da app, do quarto e do sítio onde está o telemóvel.
Uma app de ressono consegue detetar apneia do sono?
Não. Só um estudo do sono pode diagnosticar a apneia do sono 3. Uma app pode mostrar padrões, como longos intervalos entre ressonos, que vale a pena discutir com um médico.
As apps de ressono gravam a noite toda?
A maioria ouve a noite toda e guarda apenas clips curtos dos momentos mais fortes, para poupar espaço. Algumas conseguem guardar uma gravação completa.
Uma app de ressono gasta a bateria?
Ouvir a noite toda gasta alguma bateria, por isso mantém o telemóvel ligado à corrente. Deixa-o a um braço de distância para o microfone te ouvir com clareza.
Fontes
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
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Esta página tem informação geral, não é aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra doença. Se estás preocupado com o teu sono ou com a tua respiração, fala com um médico.