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快速解答

打呼 App 有用嗎？

床頭櫃上的手機，能告訴你和不能告訴你關於鼾聲的哪些事。

研究發現了什麼

研究人員查看了 App Store 裡的 126 款打呼 App，找到 13 款能錄音和回放鼾聲的，並把評分最高的一款與兩位患者的睡眠中心紀錄作了比較。該 App 偵測到了 64% 到 96% 的鼾聲，它標記出的聲音中有 93% 到 96% 是鼾聲。隨後，一位長期打呼的人在嘗試各種治療期間，連續一個月每晚使用它，他每小時的鼾聲次數從 200 降到了 10。作者認為這些 App 很有前景，但還需要更多驗證 1。

麥克風和軟體如果專門為此設計，就能很好地區分鼾聲和其他聲音。一個在睡眠中心裡以超過 76000 個聲音訓練的研究系統，把麥克風放在床上方 1 公尺處，98% 的時候能把鼾聲與咳嗽和寢具摩擦聲等噪音區分開 2。

App 能做什麼，不能做什麼

適合

  • 記錄你什麼時候打呼、有多大聲
  • 保存可以回放聆聽的片段
  • 追蹤幾週、幾個月的鼾聲
  • 比較用和不用某種對策的夜晚

注意事項

  • 診斷睡眠呼吸中止症或任何疾病 3
  • 直接測量呼吸、血氧或睡眠階段
  • 總能分辨是你的鼾聲，還是伴侶或電風扇的聲音
  • 憑評分低就排除問題

取得好的讀數

小提醒

  1. 把手機放在床頭櫃上，離頭大約一臂遠，不要遮住麥克風。
  2. 插上電源：整晚聆聽會耗電。
  3. 使用延遲開始，這樣入睡的那段時間就不會被計入。
  4. 把電風扇和其他噪音調小，或把不是你的片段標記出來，讓它們不被計入。
打呼 App 準確嗎？

就偵測鼾聲而言還算準確：一款經過測試的 App 與睡眠中心相比，偵測到了 64% 到 96% 的鼾聲 1。準確度取決於 App、房間以及手機的位置。

打呼 App 能偵測睡眠呼吸中止症嗎？

不能。只有睡眠檢查才能診斷睡眠呼吸中止症 3。App 可以顯示一些規律，例如鼾聲之間的長停頓，這些值得和醫師討論。

打呼 App 會整晚錄音嗎？

大多數會整晚聆聽，但為節省空間，只保留最響時刻的簡短片段。有些可以保存整晚錄音。

打呼 App 會耗電嗎？

整晚聆聽會消耗一些電量，所以請讓手機保持充電。放在一臂遠的地方，麥克風才能聽清楚你的聲音。

參考資料

  1. Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
  2. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
  3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

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夜間 iPhone 上的 Snores：一個大時鐘、柔和發光的 Snores 月亮、已聆聽的時間和一個按住以停止按鈕

本頁內容為一般性資訊，不構成醫療建議。Snores 不是醫療器材，無法診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。如果你擔心自己的睡眠或呼吸，請諮詢醫師。