RESPUESTAS
¿Funcionan las apps de ronquidos?
Lo que un móvil en la mesilla puede y no puede decirte sobre tu ronquido.
Qué encontró la investigación
Unos investigadores revisaron 126 apps de ronquidos en el App Store, encontraron 13 que podían grabar y reproducir el ronquido y compararon la mejor valorada con grabaciones de laboratorio del sueño en dos pacientes. La app detectó del 64 al 96 % de los ronquidos, y del 93 al 96 % de los sonidos que marcó eran ronquidos. Un roncador crónico la usó después cada noche durante un mes mientras probaba tratamientos, y sus ronquidos por hora bajaron de 200 a 10. Los autores calificaron las apps de prometedoras, pero dijeron que hacía falta más validación 1.
Los micrófonos y el software pueden distinguir muy bien el ronquido de otros sonidos cuando están diseñados para ello. Un sistema de investigación entrenado con más de 76 000 sonidos grabados en un laboratorio del sueño, con un micrófono a 1 metro sobre la cama, distinguió los ronquidos de ruidos como la tos y la ropa de cama el 98 % de las veces 2.
Lo que las apps pueden y no pueden hacer
Va bien para
- Registrar cuándo roncas y con qué fuerza
- Guardar clips que puedes escuchar
- Seguir el ronquido durante semanas y meses
- Comparar noches con un remedio y sin él
Ojo con
- Diagnosticar la apnea del sueño o cualquier afección 3
- Medir directamente la respiración, el oxígeno o las fases del sueño
- Distinguir siempre tu ronquido del de tu pareja o de un ventilador
- Descartar un problema con un índice bajo
Cómo conseguir buenas mediciones
Consejos
- Pon el móvil en la mesilla, a un brazo de distancia de tu cabeza, con el micrófono descubierto.
- Enchúfalo: escuchar toda la noche gasta batería.
- Usa el inicio diferido para que no cuente el rato en que te estás durmiendo.
- Mantén bajos los ventiladores y otros ruidos, o marca los clips que no son tuyos para que no cuenten.
¿Son precisas las apps de ronquidos?
Razonablemente, para detectar el ronquido: una app evaluada detectó del 64 al 96 % de los ronquidos en comparación con un laboratorio del sueño 1. La precisión depende de la app, de la habitación y de dónde esté el móvil.
¿Puede una app de ronquidos detectar la apnea del sueño?
No. Solo un estudio del sueño puede diagnosticar la apnea del sueño 3. Una app puede mostrar patrones, como pausas largas entre ronquidos, que conviene comentar con un médico.
¿Graban las apps de ronquidos toda la noche?
La mayoría escucha toda la noche y guarda solo clips cortos de los momentos más fuertes, para ahorrar espacio. Algunas pueden guardar una grabación completa.
¿Gasta batería una app de ronquidos?
Escuchar toda la noche gasta algo de batería, así que deja el móvil enchufado. Colócalo a un brazo de distancia para que el micrófono te oiga con claridad.
Fuentes
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
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