snores

SVAR

Virker snorkeapps?

Hvad en telefon på natbordet kan og ikke kan fortælle dig om din snorken.

Hvad forskningen fandt

Forskere gennemgik 126 snorkeapps i App Store, fandt 13, der kunne optage og afspille snorken, og sammenlignede den bedst bedømte med optagelser fra et søvnlaboratorium hos to patienter. Appen registrerede 64 til 96 % af snorkene, og 93 til 96 % af de lyde, den markerede, var snorken. En kronisk snorker brugte den derefter hver nat i en måned, mens han prøvede behandlinger, og hans snorkelyde i timen faldt fra 200 til 10. Forfatterne kaldte apps lovende, men sagde, at der var brug for mere validering 1.

Mikrofoner og software kan skelne snorken fra andre lyde meget godt, når de er designet til det. Et forskningssystem, der var trænet på mere end 76.000 lyde optaget på et søvnlaboratorium med en mikrofon 1 meter over sengen, skelnede snorken fra støj som hoste og sengetøj 98 % af gangene 2.

Hvad apps kan og ikke kan

Godt til

  • Optage, hvornår du snorker, og hvor højt
  • Gemme klip, du kan lytte til
  • Følge snorken over uger og måneder
  • Sammenligne nætter med og uden et middel

Pas på

  • Diagnosticere søvnapnø eller nogen anden tilstand 3
  • Måle vejrtrækning, ilt eller søvnstadier direkte
  • Altid kende forskel på din snorken og en partners eller en ventilators
  • Udelukke et problem med en lav score

Sådan får du gode målinger

Tips

  1. Placér telefonen på natbordet, omkring en armlængde fra dit hoved, med mikrofonen fri.
  2. Sæt den til opladning: at lytte hele natten bruger batteri.
  3. Brug en forsinket start, så den tid, du falder i søvn, ikke bliver talt med.
  4. Hold ventilatorer og anden støj lav, eller markér klip, der ikke er dig, så de ikke tæller.
Er snorkeapps nøjagtige?

Rimeligt, til at registrere snorken: én testet app opfangede 64 til 96 % af snorkene sammenlignet med et søvnlaboratorium 1. Nøjagtigheden afhænger af appen, rummet og hvor telefonen står.

Kan en snorkeapp opdage søvnapnø?

Nej. Kun en søvnundersøgelse kan diagnosticere søvnapnø 3. En app kan vise mønstre, som lange pauser mellem snorkene, der er værd at tale med en læge om.

Optager snorkeapps hele natten?

De fleste lytter hele natten og gemmer kun korte klip af de højeste øjeblikke for at spare plads. Nogle kan gemme en fuld optagelse.

Dræner en snorkeapp batteriet?

At lytte hele natten bruger noget batteri, så hold telefonen i opladning. Placér den en armlængde væk, så mikrofonen hører dig tydeligt.

Kilder

  1. Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
  2. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
  3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

KOMMER SNART

Find ud af,
hvordan du snorker.

Snores lytter hele natten på din iPhone og viser dig om morgenen, hvor meget og hvor højt du snorkede, med klip af de højeste øjeblikke. Markér, hvad du har prøvet, og se, hvad der hænger sammen med roligere nætter. Lyden bliver på din iPhone.

Mød Snores
Snores om natten på iPhone: et stort ur, Snores-månen, der gløder blødt, hvor længe appen har lyttet, og en knap med teksten »Hold for at stoppe«

Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.