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빠른 답변

코골이 앱은 효과가 있나요?

협탁 위의 휴대폰이 내 코골이에 대해 알려 줄 수 있는 것과 없는 것.

연구에서 알아낸 것

연구자들은 App Store의 코골이 앱 126개를 살펴보고, 코골이를 녹음하고 재생할 수 있는 13개를 찾았으며, 그중 평점이 가장 좋은 앱을 환자 두 명의 수면 검사실 기록과 비교했어요. 앱은 코골이의 64~96%를 감지했고, 표시한 소리의 93~96%가 코골이였어요. 이후 만성 코골이가 있는 한 사람이 치료를 시도하면서 한 달 동안 매일 밤 썼더니, 시간당 코골이가 200회에서 10회로 줄었어요. 저자들은 앱이 유망하다고 했지만 더 많은 검증이 필요하다고 했어요 1.

마이크와 소프트웨어는 그 용도로 설계되면 코골이를 다른 소리와 매우 잘 구별할 수 있어요. 수면 검사실에서 녹음한 76,000개 이상의 소리로 훈련한 연구용 시스템은 침대 위 1미터의 마이크로, 코골이와 기침이나 침구 소리 같은 잡음을 98% 구별했어요 2.

앱이 할 수 있는 일과 없는 일

이런 분께

  • 언제, 얼마나 크게 코를 고는지 기록해요
  • 들어 볼 수 있는 클립을 보관해요
  • 몇 주, 몇 달에 걸쳐 코골이를 추적해요
  • 해결책을 쓴 밤과 안 쓴 밤을 비교해요

주의할 점

  • 수면 무호흡증이나 어떤 질환도 진단하지 못해요 3
  • 호흡, 산소, 수면 단계를 직접 측정하지 못해요
  • 내 코골이와 배우자의 코골이나 선풍기 소리를 항상 구별하지는 못해요
  • 조용한 점수로 문제가 없다고 단정할 수 없어요

좋은 측정값을 얻으려면

팁

  1. 휴대폰을 협탁에, 머리에서 팔 길이쯤 떨어진 곳에, 마이크가 가려지지 않게 두세요.
  2. 충전기를 꽂아 두세요. 밤새 듣는 데는 배터리가 쓰여요.
  3. 시작 지연을 써서 잠드는 시간이 포함되지 않게 하세요.
  4. 선풍기와 다른 소음은 낮추거나, 내가 아닌 클립에 표시해서 세지 않게 하세요.
코골이 앱은 정확한가요?

코골이 감지에는 꽤 정확해요. 시험한 한 앱은 수면 검사실과 비교해 코골이의 64~96%를 포착했어요 1. 정확도는 앱, 방, 휴대폰 위치에 따라 달라져요.

코골이 앱이 수면 무호흡증을 감지할 수 있나요?

아니요. 수면 무호흡증은 수면 검사로만 진단할 수 있어요 3. 앱은 코골이 사이의 긴 공백 같은, 의사와 이야기해 볼 만한 패턴을 보여 줄 수 있어요.

코골이 앱은 밤새 녹음하나요?

대부분 밤새 듣다가 공간을 아끼려고 가장 시끄러운 순간의 짧은 클립만 보관해요. 전체 녹음을 보관할 수 있는 앱도 있어요.

코골이 앱이 배터리를 소모하나요?

밤새 듣는 데는 배터리가 어느 정도 쓰이니 휴대폰을 충전기에 꽂아 두세요. 마이크가 잘 들리도록 팔 길이쯤 떨어진 곳에 두세요.

출처

  1. Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
  2. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
  3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

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Snores는 iPhone으로 밤새 듣고, 아침에 얼마나 많이, 얼마나 크게 코를 골았는지 가장 시끄러웠던 순간의 클립과 함께 보여 줘요. 시도해 본 것을 태그로 남기면 무엇이 더 조용한 밤과 함께하는지 알 수 있어요. 소리는 iPhone에 남아요.

Snores 소개
밤의 iPhone 속 Snores: 큰 시계, 은은하게 빛나는 Snores 달, 듣기 시작한 지 얼마나 지났는지, 그리고 길게 눌러 중지 버튼

이 페이지는 일반적인 정보일 뿐 의학적 조언이 아니에요. Snores는 의료기기가 아니며 수면 무호흡증을 비롯한 어떤 질환도 진단하지 않아요. 수면이나 호흡이 걱정된다면 의사와 상담하세요.