snores

GIẢI ĐÁP

Vì sao tôi bắt đầu ngáy?

Tiếng ngáy mới thường có lý do. Đây là những lý do phổ biến.

Các nguyên nhân phổ biến

Những lý do phổ biến khiến tiếng ngáy bắt đầu hoặc to hơn ở tuổi trưởng thành.
Nguyên nhânVì sao quan trọng
Tăng cânMỡ quanh cổ và trong họng làm hẹp đường thở 1. Xem ngáy và cân nặng.
Uống nhiều rượu bia hơnLàm giãn các cơ họng 3. Xem ngáy và rượu bia.
Nghẹt mũiCảm lạnh, dị ứng, polyp mũi 4. Xem nghẹt mũi.
Lớn tuổiĐường thở dễ xẹp hơn theo tuổi 5. Xem ngáy và tuổi tác.
Thai kỳ hoặc mãn kinhNội tiết tố, cân nặng và ngạt mũi 6,2. Xem ngáy ở phụ nữ.
Hút thuốcNgười đang hút thuốc dễ ngáy hơn 7.
Thuốc mớiThuốc ngủ, thuốc an thần và một số thuốc khác làm giãn họng. Hãy hỏi bác sĩ; đừng tự ngừng thuốc.
Nằm ngửa khi ngủMột tấm nệm mới, một chấn thương hay một người bạn đời mới có thể thay đổi cách bạn ngủ 8.
Vì sao bây giờ tôi ngáy trong khi trước đây không?

Tăng cân, rượu bia, nghẹt mũi, tuổi tác, thuốc mới, thai kỳ và mãn kinh là những lý do thường gặp.

Căng thẳng có thể khiến bạn ngáy không?

Không trực tiếp, nhưng căng thẳng có thể dẫn đến ngủ kém hơn, uống nhiều rượu bia hơn và rất mệt, tất cả đều có thể làm tiếng ngáy to hơn.

Gối hoặc nệm mới có thể khiến bạn ngáy không?

Chỉ khi nó thay đổi cách bạn ngủ, ví dụ nằm ngửa nhiều hơn, hoặc làm cổ gập ra trước.

Thuốc có thể gây ngáy không?

Thuốc ngủ, thuốc an thần và một số thuốc khác làm giãn họng. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ loại thuốc nào.

Nguồn

  1. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  2. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  5. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  6. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  7. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
  8. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

SẮP RA MẮT

Khám phá
cách bạn ngáy.

Snores lắng nghe suốt đêm trên iPhone của bạn và sáng ra cho bạn thấy bạn đã ngáy nhiều và to đến mức nào, kèm các đoạn ghi những khoảnh khắc to nhất. Gắn thẻ những gì bạn đã thử và xem điều gì đi cùng những đêm yên tĩnh hơn. Âm thanh ở lại trên iPhone của bạn.

Làm quen với Snores
Xu hướng trong Snores: Điểm ngáy của một tuần dưới dạng cột, kèm mức trung bình, tỷ lệ thời gian ngáy trong đêm và những đêm yên tĩnh

Trang này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Snores không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán ngưng thở khi ngủ hay bất kỳ bệnh lý nào khác. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ hoặc hơi thở của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.