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जवाब

मुझे खर्राटे क्यों आने लगे?

नए खर्राटों की आमतौर पर कोई वजह होती है। ये रहे आम कारण।

आम कारण

वयस्क उम्र में खर्राटे शुरू होने या तेज़ होने के आम कारण।
कारणक्यों मायने रखता है
वज़न बढ़नागर्दन के आसपास और गले में जमी चर्बी साँस की नली को तंग कर देती है 1। देखो खर्राटे और वज़न।
ज़्यादा शराबगले की मांसपेशियों को ढीला करती है 3। देखो खर्राटे और शराब।
बंद नाकसर्दी-ज़ुकाम, एलर्जी, नाक के पॉलिप 4। देखो बंद नाक।
बढ़ती उम्रउम्र के साथ साँस की नली ज़्यादा आसानी से पिचकने लगती है 5। देखो खर्राटे और उम्र।
गर्भावस्था या मेनोपॉज़हार्मोन, वज़न और भरी हुई नाक 6,2। देखो महिलाओं में खर्राटे।
धूम्रपानअभी धूम्रपान करने वालों को खर्राटे आने की संभावना ज़्यादा होती है 7।
नई दवाएँनींद की गोलियाँ, शामक दवाएँ और कुछ और दवाएँ गले को ढीला करती हैं। अपने डॉक्टर से पूछो; खुद से बंद मत करो।
पीठ के बल सोनानया गद्दा, कोई चोट या नया साथी तुम्हारे सोने का ढंग बदल सकता है 8।
पहले नहीं आते थे, अब खर्राटे क्यों आते हैं?

वज़न बढ़ना, शराब, बंद नाक, उम्र, नई दवाएँ, गर्भावस्था और मेनोपॉज़ आमतौर पर इसके कारण होते हैं।

क्या तनाव से खर्राटे आ सकते हैं?

सीधे नहीं, पर तनाव का मतलब कमज़ोर नींद, ज़्यादा शराब और बहुत थकान हो सकता है, और ये सब खर्राटे तेज़ कर सकते हैं।

क्या नया तकिया या गद्दा खर्राटे ला सकता है?

तभी, जब वह तुम्हारे सोने का ढंग बदल दे, जैसे ज़्यादा पीठ के बल सोना, या गर्दन को आगे की ओर मोड़े।

क्या दवाओं से खर्राटे आ सकते हैं?

नींद की गोलियाँ, शामक दवाएँ और कुछ और दवाएँ गले को ढीला करती हैं। कोई भी दवा बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करो।

स्रोत

  1. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  2. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  5. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  6. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  7. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
  8. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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