snores

YANITLAR

Neden horlamaya başladım?

Yeni başlayan horlamanın genellikle bir nedeni vardır. İşte yaygın olanlar.

Yaygın nedenler

Yetişkinlikte horlamanın başlamasının ya da yükselmesinin yaygın nedenleri.
NedenNeden önemli
Kilo alımıBoyun çevresindeki ve boğazdaki yağ hava yolunu daraltır 1. Bkz. horlama ve kilo.
Daha fazla alkolBoğaz kaslarını gevşetir 3. Bkz. horlama ve alkol.
Tıkalı burunSoğuk algınlığı, alerjiler, burun polipleri 4. Bkz. tıkalı burun.
YaşlanmaHava yolu yaşla birlikte daha kolay çöker hâle gelir 5. Bkz. horlama ve yaş.
Hamilelik ya da menopozHormonlar, kilo ve burun tıkanıklığı 6,2. Bkz. kadınlarda horlama.
SigaraŞu anda sigara içenlerin horlama olasılığı daha yüksektir 7.
Yeni ilaçlarUyku hapları, sakinleştiriciler ve bazı diğerleri boğazı gevşetir. Doktoruna sor; kendi başına bırakma.
Sırt üstü yatmakYeni bir şilte, bir yaralanma ya da yeni bir eş nasıl uyuduğunu değiştirebilir 8.
Eskiden horlamazken şimdi neden horluyorum?

Kilo alımı, alkol, tıkalı burun, yaş, yeni ilaçlar, hamilelik ve menopoz olağan nedenlerdir.

Stres horlatır mı?

Doğrudan değil, ama stres daha kötü uyku, daha fazla alkol ve çok yorgun olmak anlamına gelebilir; bunların hepsi horlamayı yükseltebilir.

Yeni bir yastık ya da şilte horlatabilir mi?

Yalnızca nasıl uyuduğunu değiştirirse, örneğin daha çok sırt üstü yatmana neden olursa ya da boynunu öne bükerse.

İlaç horlamaya neden olabilir mi?

Uyku hapları, sakinleştiriciler ve bazı diğer ilaçlar boğazı gevşetir. Herhangi bir ilacı değiştirmeden önce doktorunla konuş.

Kaynaklar

  1. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  2. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  5. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  6. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  7. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
  8. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

ÇOK YAKINDA

Keşfet:
nasıl horluyorsun?

Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.

Snores ile tanış
Snores'ta Eğilimler: bir haftalık Horlama Puanları sütunlar hâlinde, ortalama, gecenin horlayarak geçen kısmı ve sessiz gecelerle

Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.