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해결책

코 패치와 코 확장기

코를 열어 줘요. 어떤 코 고는 사람에게는 크게 도움이 되고, 어떤 사람에게는 전혀 도움이 안 돼요.

이런 분께
좁거나 답답한 코에서 오는 코골이
근거
약함에서 중간
비용
저렴해요. 많은 나라에서 처방전 없이 팔아요
효과가 나타나는 시간
첫날 밤

작동 원리

코에서 가장 좁은 부분은 콧구멍 바로 안쪽이에요. 이곳이 좁거나 숨을 들이쉴 때 주저앉으면 더 세게 숨을 쉬고 입으로 바꾸는 경우가 많은데, 둘 다 목의 연한 조직이 떨릴 가능성을 키워요.

  • 외부 패치는 콧등에 가로질러 붙여서, 용수철처럼 콧구멍 양옆을 바깥쪽으로 부드럽게 당겨요.
  • 내부 확장기는 콧구멍 바로 안쪽에 들어가는 작고 부드러운 원뿔이나 클립으로, 안쪽에서 콧구멍을 벌려 줘요.

연구에서 알아낸 것

주요 연구

6개월 동안의 콧구멍 확장기

  • 남성 42명
  • 코를 심하게 고는 사람
  • 6개월

코를 심하게 고는 남성들이 6개월 동안 콧구멍 확장기를 썼어요. 배우자들은 코골이를 0~100 척도로 평가했고, 남성들은 아침 피로를 평가했어요. 코골이는 한 달 뒤와 6개월 뒤에 유의하게 줄었고, 코골이가 줄수록 아침 피로도 줄었으며, 6개월 뒤에도 60%가 확장기를 계속 쓰고 있었어요. 비교 집단은 없었어요.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 출처 1

수면 무호흡증이 있는 사람에게는 상황이 달라요. 14건의 연구를 살펴본 리뷰에서, 코 확장기는 코로 숨 쉬기를 쉽게 했지만 호흡 멈춤 횟수, 산소 수치, 코골이 지수는 바꾸지 못했어요 2. 또 코 패치를 비교 치료로 쓴 시험에서도, 호흡 운동과 함께 3개월간 써도 코골이는 변하지 않았어요 3.

이런 사람에게 맞아요

이런 분께

  • 코가 막히면 더 심해지는 코골이
  • 숨을 깊이 들이쉴 때 주저앉는 콧구멍
  • 저렴하고 안전한 해결책을 먼저 시도해 보고 싶을 때

주의할 점

  • 접착제로 인한 피부 자극
  • 내부 확장기는 처음에는 이물감이 있을 수 있어요
  • 수면 무호흡증의 치료법이 아니에요 2

코 패치 사용법

  1. 패치가 붙도록 코를 씻고 말려요.
  2. 콧구멍이 벌어지는 부분 바로 위, 콧등 아래쪽에 붙여요.
  3. 아침에는 가능하면 세수한 뒤에 천천히 떼요.
  4. 일주일 동안 쓰고, 안 쓴 밤과 비교해요.
코 패치는 정말 코골이에 효과가 있나요?

일부 사람에게는요. 한 연구에서 코를 심하게 고는 사람에게 도움이 됐지만 1, 수면 무호흡증이 있는 사람에게는 도움이 안 됐어요 2. 코가 문제일 때 가장 잘 들어요.

코 패치와 코 확장기 중 어느 쪽이 더 좋은가요?

둘 다 콧구멍을 열어 줘요. 리뷰에서는 내부 확장기가 호흡 멈춤에 패치보다 조금 더 큰 효과를 보였어요 2. 대부분의 사람에게는 편안함이 결정해요.

코 패치를 매일 밤 써도 되나요?

네, 대부분의 사람은 그래도 돼요. 피부가 아프면 중단하세요.

코 패치는 입으로 숨 쉬는 데에도 도움이 되나요?

코가 좁아서 입으로 숨 쉬는 거라면, 코를 열어 주는 것이 코로 숨 쉬는 데 도움이 될 수 있어요. 코를 먼저 뚫어야 하는 이유는 입 테이프를 참고하세요.

출처

  1. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  2. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  3. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

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Snores 소개
Snores의 하룻밤 요약: 좋은 아침이에요, 코골이 점수 25, 보통 코골이, 코골이 52분, 침대에 있던 시간 거의 7시간

이 페이지는 일반적인 정보일 뿐 의학적 조언이 아니에요. Snores는 의료기기가 아니며 수면 무호흡증을 비롯한 어떤 질환도 진단하지 않아요. 수면이나 호흡이 걱정된다면 의사와 상담하세요.