MIDLER
Næseplastre og næseudvidere
De åbner næsen. Det hjælper nogle snorkere meget og andre slet ikke.
- Bedst til
- Snorken fra en smal eller tilstoppet næse
- Beviser
- Svage til moderate
- Pris
- Lav, sælges uden recept i mange lande
- Tid til virkning
- Første nat
Sådan virker de
Det smalleste sted i næsen er lige inden for næseborene. Hvis det er smalt eller klapper sammen, når du trækker vejret ind, trækker du vejret hårdere og skifter ofte til munden, og begge dele gør det mere sandsynligt, at det bløde væv i halsen vibrerer.
- Udvendige plastre klæbes hen over næseryggen og trækker blidt næseborenes sider udad, som en fjeder.
- Indvendige udvidere er små, bløde kegler eller klips, der sidder lige inden for næseborene og holder dem åbne indefra.
Hvad forskningen fandt
Nøglestudie
En næseudvider i seks måneder
- 42 mænd
- Kraftige snorkere
- 6 måneder
Mænd, der snorkede kraftigt, brugte en næseudvider i seks måneder. Deres partnere bedømte deres snorken på en skala fra 0 til 100, og mændene bedømte deres træthed om morgenen. Snorken faldt markant efter en måned og efter seks måneder, mindre snorken gik hånd i hånd med mindre træthed om morgenen, og 60 % brugte stadig udvideren efter seks måneder. Der var ingen sammenligningsgruppe.
Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Kilde 1
Hos personer med søvnapnø er billedet et andet. En oversigt over 14 studier fandt, at næseudvidere gjorde det lettere at trække vejret gennem næsen, men ikke ændrede antallet af pauser i vejrtrækningen, iltniveauet eller snorkeindekset 2. Og i et forsøg, hvor næseplastre var sammenligningsbehandlingen, ændrede snorken sig ikke over tre måneders brug sammen med vejrtrækningsøvelser 3.
Hvem de passer til
Godt til
- Snorken, der er værre med en tilstoppet næse
- Næsebor, der klapper sammen, når du trækker vejret dybt ind
- At prøve et billigt, sikkert middel først
Pas på
- Hudirritation fra klæbemidlet
- Indvendige udvidere kan føles mærkelige i starten
- Ikke en behandling af søvnapnø 2
Sådan bruger du et næseplaster
- Vask og tør næsen, så plastret klæber.
- Sæt det på den nederste del af næseryggen, lige over næseborenes bue.
- Tag det langsomt af om morgenen, helst efter at have vasket ansigt.
- Brug det i en uge, og sammenlign med nætter uden.
Virker næseplastre virkelig mod snorken?
For nogle. De hjalp kraftige snorkere i ét studie 1, men ikke personer med søvnapnø 2. De virker bedst, når næsen er problemet.
Er næseplastre eller næseudvidere bedst?
Begge åbner næseborene. I oversigten havde indvendige udvidere en lidt større effekt på pauser i vejrtrækningen end plastre 2. For de fleste afgør komforten det.
Kan man bruge næseplastre hver nat?
Ja, det kan de fleste. Hold op, hvis huden bliver øm.
Hjælper næseplastre mod mundånding?
Hvis du trækker vejret gennem munden, fordi din næse er smal, kan det hjælpe dig med at trække vejret gennem næsen at åbne den. Se mundtape for, hvorfor det kommer først at få næsen fri.
Kilder
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
KOMMER SNART
Find ud af,
hvordan du snorker.
Snores lytter hele natten på din iPhone og viser dig om morgenen, hvor meget og hvor højt du snorkede, med klip af de højeste øjeblikke. Markér, hvad du har prøvet, og se, hvad der hænger sammen med roligere nætter. Lyden bliver på din iPhone.
Mød Snores
Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.