ΛΥΣΕΙΣ

Ρινικά επιθέματα και διαστολείς

Q: Δουλεύουν πραγματικά τα ρινικά επιθέματα για το ροχαλητό;

Για κάποιους. Βοήθησαν έντονους ροχαλιστές σε μία μελέτη , αλλά όχι άτομα με άπνοια ύπνου . Δουλεύουν καλύτερα όταν το πρόβλημα είναι η μύτη.

Ανοίγουν τη μύτη. Αυτό βοηθά κάποιους ροχαλιστές πολύ και άλλους καθόλου.

Σύντομη απάντηση

Τα ρινικά επιθέματα και οι διαστολείς μπορούν να μειώσουν το ροχαλητό σε όσους το ροχαλητό ξεκινά από στενή ή βουλωμένη μύτη, αλλά δεν βοηθούν όλους και δεν θεραπεύουν την άπνοια ύπνου.

Σε μια μελέτη με 42 έντονους ροχαλιστές, ένας διαστολέας ρουθουνιών μείωσε το ροχαλητό, όπως το αξιολόγησε ο σύντροφος, για έξι μήνες, και το 60% συνέχισε να τον χρησιμοποιεί ¹. Μια ανασκόπηση 14 μελετών σε άτομα με άπνοια ύπνου βρήκε ότι οι διαστολείς βελτιώνουν τη ρινική αναπνοή αλλά όχι τα μέτρα της άπνοιας ή του ροχαλητού ².

Κατάλληλο για: Ροχαλητό από στενή ή μπουκωμένη μύτη
Στοιχεία: Αδύναμα έως μέτρια
Κόστος: Χαμηλό, πωλούνται χωρίς συνταγή σε πολλές χώρες
Χρόνος για να δουλέψει: Η πρώτη νύχτα

Πώς δουλεύουν

Το στενότερο σημείο της μύτης βρίσκεται αμέσως μέσα στα ρουθούνια. Αν είναι στενό ή καταρρέει όταν εισπνέεις, αναπνέεις πιο έντονα και συχνά περνάς στο στόμα, και τα δύο κάνουν πιο πιθανό να πάλλεται ο μαλακός ιστός του λαιμού.

Τα εξωτερικά επιθέματα κολλούν πάνω από τη γέφυρα της μύτης και τραβούν απαλά τα πλάγια των ρουθουνιών προς τα έξω, σαν ελατήριο.
Οι εσωτερικοί διαστολείς είναι μικροί, μαλακοί κώνοι ή κλιπ που κάθονται αμέσως μέσα στα ρουθούνια και τα κρατούν ανοιχτά από μέσα.

Τι βρήκε η έρευνα

Βασική μελέτη

Ένας διαστολέας ρουθουνιών για έξι μήνες

42 άντρες
Έντονοι ροχαλιστές
6 μήνες

Άντρες που ροχάλιζαν έντονα χρησιμοποίησαν έναν διαστολέα ρουθουνιών για έξι μήνες. Οι σύντροφοί τους βαθμολόγησαν το ροχαλητό τους σε κλίμακα από 0 έως 100 και οι άντρες βαθμολόγησαν την πρωινή κούρασή τους. Το ροχαλητό μειώθηκε σημαντικά στον ένα μήνα και στους έξι μήνες, το λιγότερο ροχαλητό πήγαινε μαζί με λιγότερη πρωινή κούραση, και το 60% χρησιμοποιούσε ακόμη τον διαστολέα μετά από έξι μήνες. Δεν υπήρχε ομάδα σύγκρισης.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Πηγή 1

Στα άτομα με άπνοια ύπνου, η εικόνα είναι διαφορετική. Μια ανασκόπηση 14 μελετών βρήκε ότι οι ρινικοί διαστολείς έκαναν ευκολότερη την αναπνοή από τη μύτη, αλλά δεν άλλαξαν τον αριθμό των παύσεων αναπνοής, τα επίπεδα οξυγόνου ή τον δείκτη ροχαλητού ². Και σε μια δοκιμή όπου τα ρινικά επιθέματα ήταν η θεραπεία σύγκρισης, το ροχαλητό δεν άλλαξε σε τρεις μήνες χρήσης τους μαζί με ασκήσεις αναπνοής ³.

Σε ποιον ταιριάζουν

Κατάλληλο για

Ροχαλητό που χειροτερεύει με μπουκωμένη μύτη
Ρουθούνια που καταρρέουν όταν εισπνέεις βαθιά
Δοκιμή μιας φθηνής, ασφαλούς λύσης πρώτα

Προσοχή σε

Ερεθισμός του δέρματος από την κόλλα
Οι εσωτερικοί διαστολείς μπορεί να φαίνονται παράξενοι στην αρχή
Δεν είναι θεραπεία για την άπνοια ύπνου ²

Χρήση ρινικού επιθέματος

Πλύνε και στέγνωσε τη μύτη ώστε να κολλήσει το επίθεμα.
Τοποθέτησέ το στο κάτω μέρος της γέφυρας, ακριβώς πάνω από την καμπύλη των ρουθουνιών.
Αφαίρεσέ το αργά το πρωί, ιδανικά αφού πλύνεις το πρόσωπό σου.
Χρησιμοποίησέ το για μία εβδομάδα και σύγκρινε με νύχτες χωρίς αυτό.

Δουλεύουν πραγματικά τα ρινικά επιθέματα για το ροχαλητό;

Για κάποιους. Βοήθησαν έντονους ροχαλιστές σε μία μελέτη ¹, αλλά όχι άτομα με άπνοια ύπνου ². Δουλεύουν καλύτερα όταν το πρόβλημα είναι η μύτη.

Είναι καλύτερα τα ρινικά επιθέματα ή οι διαστολείς;

Και τα δύο ανοίγουν τα ρουθούνια. Στην ανασκόπηση, οι εσωτερικοί διαστολείς είχαν ελαφρώς μεγαλύτερο αποτέλεσμα στις παύσεις αναπνοής από τα επιθέματα ². Για τους περισσότερους αποφασίζει η άνεση.

Μπορείς να χρησιμοποιείς ρινικά επιθέματα κάθε νύχτα;

Ναι, οι περισσότεροι μπορούν. Σταμάτα αν το δέρμα πονέσει.

Βοηθούν τα ρινικά επιθέματα στην αναπνοή από το στόμα;

Αν αναπνέεις από το στόμα επειδή η μύτη σου είναι στενή, το άνοιγμά της μπορεί να σε βοηθήσει να αναπνέεις από τη μύτη. Δες ταινία στο στόμα για να καταλάβεις γιατί προηγείται το ξεβούλωμα της μύτης.

Πηγές

Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

ΣΥΝΤΟΜΑ

Ανακάλυψε
πώς ροχαλίζεις.

Το Snores ακούει όλη τη νύχτα στο iPhone σου και το πρωί σου δείχνει πόσο και πόσο δυνατά ροχάλισες, με κλιπ από τις πιο δυνατές στιγμές. Πρόσθεσε ετικέτα σε ό,τι δοκίμασες και δες τι πάει μαζί με πιο ήσυχες νύχτες. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.

Γνώρισε το Snores

Η σύνοψη μιας νύχτας στο Snores: Καλημέρα, βαθμός ροχαλητού 25, μέτριο ροχαλητό, 52 λεπτά ροχαλητού και σχεδόν 7 ώρες στο κρεβάτι

Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.