الحلول
لاصقات الأنف والموسّعات
تفتح الأنف. وهذا يفيد بعض من يشخرون كثيرًا وبعضهم لا يفيده إطلاقًا.
- مناسب لـ
- شخير ناتج عن أنف ضيق أو مسدود
- الأدلة
- ضعيفة إلى متوسطة
- التكلفة
- منخفضة، وتُباع دون وصفة طبية في بلدان كثيرة
- مدة المفعول
- من الليلة الأولى
كيف تعمل
أضيق جزء في الأنف هو داخل فتحتي الأنف مباشرة. فإذا كان ضيقًا أو ينهار عند الشهيق، تتنفس بجهد أكبر وكثيرًا ما تتحول إلى الفم، وكلاهما يجعل الأنسجة الرخوة في الحلق أكثر عرضة للاهتزاز.
- اللاصقات الخارجية تُلصق عبر جسر الأنف وتسحب جانبي فتحتي الأنف إلى الخارج بلطف، كالزنبرك.
- الموسّعات الداخلية مخاريط أو مشابك صغيرة ناعمة توضع داخل فتحتي الأنف مباشرة وتُبقيهما مفتوحتين من الداخل.
ما وجده البحث
دراسة رئيسية
موسّع لفتحتي الأنف لستة أشهر
- 42 رجلًا
- يشخرون بشدة
- 6 أشهر
استخدم رجال يشخرون بشدة موسّعًا لفتحتي الأنف ستة أشهر. وقدّرت شريكاتهم شخيرهم على مقياس من 0 إلى 100، وقدّر الرجال تعبهم الصباحي. انخفض الشخير بشكل ملحوظ بعد شهر وبعد ستة أشهر، ورافق قلّةَ الشخير تعبٌ صباحي أقل، وكان 60% لا يزالون يستخدمون الموسّع بعد ستة أشهر. ولم تكن هناك مجموعة مقارنة.
Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 المصدر 1
عند المصابين بانقطاع النفس أثناء النوم، الصورة مختلفة. فقد وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن موسّعات الأنف جعلت التنفس عبر الأنف أسهل، لكنها لم تغيّر عدد توقّفات التنفس ولا مستويات الأكسجين ولا مؤشر الشخير 2. وفي تجربة كانت فيها لاصقات الأنف هي العلاج المقارن، لم يتغير الشخير خلال ثلاثة أشهر من استخدامها مع تمارين التنفس 3.
لمن تناسب
مناسب لـ
- شخير يزداد سوءًا مع انسداد الأنف
- فتحتا أنف تنهاران عند الشهيق العميق
- تجربة حل رخيص وآمن أولًا
انتبه إلى
- تهيّج الجلد من اللاصق
- قد تبدو الموسّعات الداخلية غريبة في البداية
- ليست علاجًا لانقطاع النفس أثناء النوم 2
استخدام لاصقة الأنف
- اغسل الأنف وجفّفه ليلتصق الشريط.
- ضعه على الجزء السفلي من جسر الأنف، فوق انفراج فتحتي الأنف مباشرة.
- انزعه ببطء في الصباح، ويفضل بعد غسل وجهك.
- استخدمه أسبوعًا، وقارن مع ليالٍ من دونه.
هل تنفع لاصقات الأنف فعلًا للشخير؟
عند بعض الناس. فقد ساعدت من يشخرون بشدة في إحدى الدراسات 1، لكنها لم تفد المصابين بانقطاع النفس أثناء النوم 2. وتنفع أكثر ما يكون حين يكون الأنف هو المشكلة.
أيهما أفضل، لاصقات الأنف أم الموسّعات؟
كلاهما يفتح فتحتي الأنف. وفي المراجعة كان للموسّعات الداخلية أثر أكبر قليلًا في توقّفات التنفس مقارنة باللاصقات 2. ويحسم الأمر عند معظم الناس مدى الراحة.
هل يمكن استخدام لاصقات الأنف كل ليلة؟
نعم، يستطيع معظم الناس ذلك. توقف إذا التهب الجلد.
هل تفيد لاصقات الأنف في التنفس من الفم؟
إذا كنت تتنفس من فمك لأن أنفك ضيق، فقد يساعدك فتحه على التنفس من الأنف. راجع لصق الفم بشريط لمعرفة لماذا يأتي تسليك الأنف أولًا.
المصادر
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.