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Cerotti e dilatatori nasali

Aprono il naso. Questo aiuta molto alcuni che russano e per niente altri.

Ideale per
Russamento da naso stretto o congestionato
Prove
Da deboli a moderate
Costo
Basso, venduti senza ricetta in molti paesi
Tempo per fare effetto
La prima notte

Come funzionano

La parte più stretta del naso è appena dentro le narici. Se è stretta o collassa quando inspiri, respiri con più sforzo e spesso passi alla bocca, e entrambe le cose rendono più probabile che i tessuti molli della gola vibrino.

  • I cerotti esterni si attaccano sul ponte del naso e tirano delicatamente verso l'esterno i lati delle narici, come una molla.
  • I dilatatori interni sono piccoli coni o clip morbidi che si mettono appena dentro le narici e le tengono aperte dall'interno.

Cosa ha trovato la ricerca

Studio chiave

Un dilatatore delle narici per sei mesi

  • 42 uomini
  • Forti russatori
  • 6 mesi

Uomini che russavano molto hanno usato un dilatatore delle narici per sei mesi. Le loro partner hanno valutato il russamento su una scala da 0 a 100 e gli uomini hanno valutato la stanchezza mattutina. Il russamento è calato in modo significativo a un mese e a sei mesi, meno russamento si accompagnava a meno stanchezza mattutina e il 60% usava ancora il dilatatore dopo sei mesi. Non c'era un gruppo di confronto.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Fonte 1

Nelle persone con apnea notturna il quadro è diverso. Una revisione di 14 studi ha rilevato che i dilatatori nasali rendevano più facile respirare col naso, ma non cambiavano il numero di pause del respiro, i livelli di ossigeno né l'indice di russamento 2. E in un trial in cui i cerotti nasali erano il trattamento di confronto, il russamento non è cambiato in tre mesi di uso insieme a esercizi di respirazione 3.

A chi sono adatti

Adatto a

  • Russamento peggiore con il naso congestionato
  • Narici che collassano quando inspiri a fondo
  • Voler provare prima un rimedio economico e sicuro

Attenzione a

  • Irritazione della pelle dovuta all'adesivo
  • I dilatatori interni possono sembrare strani all'inizio
  • Non sono un trattamento per l'apnea notturna 2

Come usare un cerotto nasale

  1. Lava e asciuga il naso perché il cerotto aderisca.
  2. Posizionalo sulla parte bassa del ponte, appena sopra l'allargamento delle narici.
  3. Toglilo lentamente al mattino, meglio dopo esserti lavato il viso.
  4. Usalo per una settimana e confronta con le notti senza.
I cerotti nasali funzionano davvero contro il russamento?

Per alcune persone sì. Hanno aiutato forti russatori in uno studio 1, ma non persone con apnea notturna 2. Funzionano meglio quando il problema è il naso.

Meglio i cerotti o i dilatatori nasali?

Entrambi aprono le narici. Nella revisione, i dilatatori interni hanno avuto un effetto leggermente maggiore sulle pause del respiro rispetto ai cerotti 2. Per la maggior parte delle persone decide la comodità.

Si possono usare i cerotti nasali ogni notte?

Sì, la maggior parte delle persone può. Smetti se la pelle si irrita.

I cerotti nasali aiutano se respiro con la bocca?

Se respiri con la bocca perché il naso è stretto, aprirlo può aiutarti a respirare col naso. Vedi cerotto sulla bocca per capire perché prima di tutto si libera il naso.

Fonti

  1. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  2. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  3. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

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Questa pagina offre informazioni generali, non consigli medici. Snores non è un dispositivo medico e non diagnostica l'apnea notturna né altre condizioni. Se hai dubbi sul tuo sonno o sulla tua respirazione, parla con un medico.