Нормально ли храпеть каждую ночь?

Как часто храпят каждую ночь

О регулярном храпе сообщает от пятой до двух пятых взрослых в зависимости от исследования и определения ³. В опросе в Соединённом Королевстве 4972 человек 40% сказали, что храпят регулярно, а о паузах в дыхании во сне сообщили лишь 3,8% ¹.

Когда храп каждую ночь стоит проверить

• кто-то замечает, что ты перестаёшь дышать, хватаешь ртом воздух или задыхаешься;
• днём тебя сильно клонит в сон или ты засыпаешь, когда не собирался;
• ты просыпаешься с головной болью или не выспавшимся почти каждое утро;
• у тебя повышенное давление;
• твой храп недавно начался или стал намного громче;
• ребёнок храпит почти каждую ночь.

Если что-то из этого про тебя, прочитай Храп или апноэ сна? и поговори с врачом.

Если это просто храп

Храп каждую ночь без этих признаков обычно неудобство, а не проблема со здоровьем; долгое исследование не нашло связи между самим храпом и болезнями сердца или инсультом ⁴. Но он всё равно может мешать партнёру и твоему собственному сну, и простые средства часто помогают. См. как перестать храпеть.

Источники

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076