snores

REMEDII

Banda pe gură

Populară pe internet, deocamdată cu puține dovezi. Citește asta înainte să încerci.

Potrivit pentru
Cei care respiră pe gură, cu nasul liber și fără apnee în somn
Dovezi
Slabe: studii mici, fără grupuri de comparație
Cost
Mic
Risc
Real pentru persoanele care nu pot respira bine pe nas

Ideea

Banda pe gură înseamnă să pui noaptea o mică fâșie de bandă adezivă peste buze, ca să ții gura închisă și să încurajezi respirația pe nas. Respirația pe gură lasă maxilarul și limba să cadă pe spate și poate face sforăitul mai puternic; speranța este că o gură închisă ține calea respiratorie mai deschisă.

Ce au descoperit studiile

Într-un mic studiu din Taiwan, 20 de persoane care respirau pe gură și aveau apnee în somn ușoară și-au lipit gura o noapte. Indicele lor de sforăit a scăzut cu aproximativ jumătate, iar pauzele de respirație au scăzut și ele, iar 13 din 20 au fost socotite ca răspuns pozitiv 2. Într-un altul, 30 de persoane cu apnee în somn ușoară, care respirau pe gură, au folosit un plasture poros pentru gură: sforăitul lor evaluat de partener a scăzut de la 7,5 la 2,4 din 10, iar intensitatea sforăitului de la 49 la 41 dB 3.

Ambele studii au fost mici, scurte, fără grup de comparație și au inclus doar persoane care puteau respira bine pe nas. O analiză sistematică a întregii cercetări până în 2024 a găsit 10 studii cu 213 pacienți, majoritatea nearătând nicio diferență, și a concluzionat că e nevoie de mai multă cercetare pentru a ști dacă există vreun beneficiu 1.

Studiu cheie

O analiză sistematică a benzii pe gură

  • 10 studii
  • 213 pacienți
  • Până în februarie 2024

Cercetătorii au căutat toate studiile despre banda pe gură, plasturii pentru gură și dispozitive similare la persoane cu respirație pe gură, tulburări de respirație în somn sau apnee în somn. Doar două au arătat îmbunătățiri semnificative ale măsurilor apneei în somn; celelalte nu au arătat nicio diferență. Multe au exclus persoanele cu nasul înfundat, iar unele au discutat riscul de sufocare atunci când nasul este obstrucționat.

Rhee et al. · PLoS One · 2025 Sursă 1

Dacă te hotărăști să încerci

Mai în siguranță

  1. Verifică dacă poți respira ușor pe nas câteva minute, cu gura închisă.
  2. Folosește o bandă făcută pentru asta, blândă cu pielea și ușor de dat jos, și încearc-o mai întâi treaz.
  3. Folosește o fâșie mică sau una verticală în mijlocul buzelor, nu închide toată gura.
  4. Oprește-te imediat dacă te simți inconfortabil sau te trezești fără aer.
  5. Testează timp de o săptămână și compară cu nopțile fără ea.
Funcționează cu adevărat banda pe gură pentru sforăit?

Sunt puține dovezi bune. Două studii mici au găsit mai puțin sforăit la persoane care respiră pe gură și au apnee în somn ușoară 2,3, dar o analiză a arătat că majoritatea studiilor nu au găsit nicio diferență 1.

Este banda pe gură sigură?

Nu pentru toată lumea. E riscantă dacă ai nasul înfundat, dacă ai putea avea apnee în somn sau dacă ai băut alcool și nu trebuie folosită niciodată la copii 1.

Ce bandă se folosește pentru gură?

În studii, oamenii au folosit bandă medicală blândă din silicon sau poroasă, făcută pentru piele 2,3. Banda adezivă obișnuită de casă nu este potrivită.

Este o bandă pentru bărbie mai bună decât banda pe gură?

Niciuna nu are dovezi puternice. Un studiu despre benzile pentru bărbie la persoane cu apnee în somn nu a găsit nicio îmbunătățire a sforăitului 4. Vezi benzi pentru bărbie.

Surse

  1. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  2. Lee YC, Lu CT, Cheng WN, Li HY. The impact of mouth-taping in mouth-breathers with mild obstructive sleep apnea: a preliminary study. Healthcare (Basel). 2022;10(9):1755. doi.org/10.3390/healthcare10091755
  3. Huang TW, Young TH. Novel porous oral patches for patients with mild obstructive sleep apnea and mouth breathing: a pilot study. Otolaryngol Head Neck Surg. 2015;152(2):369-373. doi.org/10.1177/0194599814559383
  4. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962

ÎN CURÂND

Află
cum sforăi.

Snores ascultă toată noaptea pe iPhone și îți arată dimineața cât și cât de tare ai sforăit, cu clipuri ale celor mai zgomotoase momente. Etichetează ce ai încercat și vezi ce merge mână în mână cu nopți mai liniștite. Sunetul rămâne pe iPhone.

Descoperă Snores
Rezumatul unei nopți în Snores: Bună dimineața, un scor de sforăit de 25, sforăit moderat, 52 de minute de sforăit și aproape 7 ore în pat

Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.