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FERRAMENTA GRATUITA

Localizador de remédios para o ressono

Cinco perguntas sobre como dormes. Até três remédios para testar, os mais promissores primeiro.

O que experimentar primeiro

Cinco perguntas rápidas, as mesmas que o Snores faz. Recebes até três remédios para testar nas tuas próprias noites, os mais promissores primeiro.

1Em que posição costumas adormecer?
2Tens o nariz entupido à noite?

Por uma constipação, alergias ou simplesmente nariz tapado.

3Acordas com a boca seca?

Pode significar que dormes de boca aberta.

4Bebes álcool à noite?
5Alguém já reparou que paras de respirar, arfas ou te engasgas a dormir? Ou tens muito sono durante o dia?

Se não souberes, pergunta a quem partilha o quarto contigo.

As tuas respostas ficam só nesta página: nada é enviado nem guardado. São sugestões para testar, não um diagnóstico.

Como funciona

O localizador usa as mesmas regras do «O que experimentar primeiro» da app Snores. Cada resposta aponta para os remédios que atacam essa causa: dormir de lado para quem dorme de costas 1, o nariz primeiro quando está entupido 2, menos álcool à noite para quem bebe com frequência 3. Os exercícios e uma goteira completam a lista para todos, porque ajudam muitos ressonadores, mas demoram mais 4,5. Os empates ficam com a opção mais simples e barata de experimentar.

A fita na boca só é sugerida quando o teu nariz está desimpedido, não bebes álcool na maioria das noites e ninguém reparou em pausas na tua respiração, porque é quando é razoável experimentá-la 6. Um «sim» à última pergunta coloca «fala primeiro com um médico» no topo.

Quando tiveres as tuas sugestões, testa-as uma de cada vez.

Que remédio para o ressono devo experimentar primeiro?

Depende do motivo do teu ressono. Quem dorme de costas costuma dar-se melhor a dormir de lado, quem tem o nariz entupido a desentupi-lo e quem bebe à noite a beber menos álcool.

O localizador de remédios é um exame médico?

Não. Sugere remédios para testar com base nas tuas respostas. Não consegue diagnosticar nada.

As minhas respostas ficam guardadas?

Não. Ficam nesta página e não são enviadas para lado nenhum.

Fontes

  1. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  2. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  5. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  6. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643

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Tendências no Snores: uma semana de índices de ressono em barras, com a média, a parte da noite a ressonar e as noites tranquilas

Esta página tem informação geral, não é aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra doença. Se estás preocupado com o teu sono ou com a tua respiração, fala com um médico.